Tennis Mentaliteit voor Beter en Constanter Tennis

Heb je soms je dag niet of houden twijfels en negatieve emoties je tegen om je beste tennis te spelen? Zo ja, dan ben je niet de enige… Tijdens lessen en trainingen focussen tennis coaches vaak op twee dingen: Techniek en Tactiek want dat is wat ze hebben geleerd en waar ze expertise in hebben. Fysieke trainers helpen ons om fit, snel, sterk en flexibel te zijn. Het lijkt erop dat we onze tennis mentaliteit zelf moeten uitvogelen…

Tennis Mentaliteit

Tennis Mentaliteit is DE bepalende factor om ons beste tennis te kunnen spelen. Helaas leren we vaak niet hoe we onze focus en gedachten optimaal kunnen benutten. Het is geen wonder waarom zoveel tennissers hun focus verliezen en negatief worden, zeker in wedstrijden.

Een sterke tennis mentaliteit geeft je de kracht om je rust te bewaren en verzekerd te zijn. Dit vertaalt zich in vrijer tennissen en betere beslissingen maken waardoor je beter speelt en een grotere kans maakt om te winnen!

Dus hoe kun je een ijzersterke mentaliteit ontwikkelen zodat je vaker je beste tennis kunt spelen (in wedstrijden)? De oplossing is door je tennis mentaliteit te trainen door middel van begeleiding. Misschien denk je: Soms ben ik wel zelfverzekerd en kalm, terwijl ik geen mentale training doe. Dat kan kloppen maar hoe consequent voel je je verzekerd en kalm? En ben je in staat om vertrouwen op te roepen of is het meer toeval?

Je kunt zeker lekker in je vel zitten maar wat doe je als je begint te twijfelen aan jezelf? Zelfs Novak Djokovic en Serena Williams hebben twijfels. Hoe zou het zijn om dat Zelfvertrouwen op te kunnen roepen en constanter beter te kunnen spelen zonder dat het je ‘toevallig’ overkomt?

Begeleiding

Als je serieus aan je mentaliteit en tennis wilt werken, dan raad ik sterk aan om met iemand te samenwerken die je hierbij kan helpen. Als eerste moet je gedreven en open zijn om je tennis mentaliteit te willen veranderen. Dus wees eerlijk en check dit voordat je met iemand aan de slag gaat.

Vanuit ervaring heb ik gezien dat het lastig kan zijn om te zien waar je tegenaan loopt of waarom je minder speelt. Begeleiding is essentieel omdat je hier handige praktische oplossingen voor krijgt. Bovendien kan een goede mentale coach jouw leerproces enorm versnellen omdat hij of zij zelf heeft getennist en/of andere tennissers ermee heeft geholpen. In dat geval hoef je niet alles zelf uit te vogelen met vallen en opstaan.

Mentale coaching heeft mij persoonlijk enorm veel geholpen. Nu is het mijn missie om zoveel mogelijk tennissers te begeleiden om de resultaten te boeken waar ze naar streven.

Als jij er klaar voor bent om je mentaliteit en tennis naar het volgende niveau te brengen, boek dan HIER een gesprek met mij waarbij we kijken waar je tegenaan loopt en hoe je dat kunt oplossen om je doel te bereiken.

Deel dit artikel en help iemand of laat een vraag/reactie hieronder achter!


Nathan de Veer is een professionele speler die zich specialiseert in het helpen van gedreven tennisers om beter te spelen door een ijzersterke tennis mentaliteit te ontwikkelen.

Laatste kans, tennisouders!

tennisouders

Hé Tennisplayer. Dit verhaal gaat over zenuwachtige ouders. Sommige van jullie hebben zulke tennisouders. Ik weet dat dat lastig kan zijn. Die van mij waren namelijk óók wel eens zenuwachtig. Maar waarom zijn ze het dan? En wat doe jij eraan? Je leest het hieronder. – Sophie

Komen jouw ‘tennisouders’ wel eens kijken naar jouw wedstrijd? Ja? Nou, dat is tof. Tenminste, als ze er relaxed onder blijven. Want als ze zich te veel met je wedstrijden bemoeien of boos worden om hoe jij speelt, is het niet leuk als ze langs de kant staan. Ik kan me voorstellen dat jij dan het plezier in het spelen verliest. En dat is jammer.

Laatste kans, druiloor!

Stel je het volgende eens voor. Je speelt op de District Jeugd Kampioenschappen de halve finale tegen iemand van wie jij op papier hoort te winnen. Want jij hebt bijvoorbeeld een hogere plaatsing. De wedstrijd verloopt helemaal niet makkelijk. Je maakt meer foutjes dan anders en je laat veel kansen onbenut. Voor ieder punt moet je knokken. Je tegenstander is juist wel goed in vorm. Alles lukt!

Uiteindelijk komt jouw tegenstander zelfs op een 6-5 voorsprong in de tie-break van de derde set. Een spannende stand dus, en je voelt behóórlijk wat druk… Toch probeer je je goed te concentreren op het volgende punt. Jij bent aan service. Maar op het moment dat je wil gaan serveren hoor je vanuit het muisstille publiek je moeder tegen je zeggen: Dit is je láááátste kans, druiloor!

Wat zou je daarvan vinden? Het zal je maar gebeuren op zo’n spannend moment! Niet bepaald een oppepper, toch? Maar weet je, het is echt gebeurd! Je kunt wel raden hoe het potje afliep…

En, wat vind je van vaders of moeders die tijdens de wedstrijd kwaad weglopen omdat ze vinden dat hun zoon of dochter niet goed speelt? Oók niet erg sympathiek, denk ik!

Tennisouders moeten ook iets leren

Maar wat is nu eigenlijk mijn punt? Ik wil zeker niet negatief schrijven over zenuwachtige tennisouders. Want zij willen alleen maar heel graag voor jou dat je goed speelt en wint. Bovendien zijn ze zich vaak van hun eigen gedrag niet 100% bewust en beseffen zij zich onvoldoende dat zij invloed hebben op jouw plezier en prestatie.

Wat belangrijk is dat áls jij last hebt van ‘gezenuwpeesde’ ouders, jij ze iets moet leren. Want zij doen iets verkeerd. Vertel ze bijvoorbeeld dat jij door hen wordt afgeleid en geef aan waar jij behoefte aan hebt. Dat is in je eigen belang. Wil je dat ze niet meer kijken? Spreek dat dan af. Of sluit de deal dat áls ze kijken, zij jou alleen positief aanmoedigen. Dus géén chagrijnige koppen a.u.b.! Als je het lastig vindt om met je ouders hierover te praten, overleg dan eerst eens met je trainer. Die kan je zeker helpen.

Heb je nog een vraag over tennis ouders? Stel die dan gewoon! Dat kan hieronder.

Referentie

Kosmos uitgevers 2013, Utrecht. Auteur: Sophie Asberg
Dit verhaal is een bewerking van ‘Laatste kans druiloor!’ uit het boek Zeker een Beker, de enige coach die in je tennistas past.

Tennis training: Het gebruik van muziek

Stel, je wilt toch wat meer trainen dan de begeleide trainingen alleen en je wilt dit ook zo effectief mogelijk doen, dan is dit misschien wel wat voor jou. In de studie van Harris (2010) hebben ze gekeken naar de effectiviteit van een tennis training die toegediend wordt via een MP3 speler of iPod.

Nu klinkt dit misschien een beetje vreemd, aangezien een tennis training zonder coach naar verwachting minder resultaat oplevert dan training met coach. Het was dus ook de bedoeling om een onbegeleide tennis training zo effectief mogelijk te laten verlopen. Maar hoe werkt dit trainingsprogramma via je MP3 of iPod dan precies?

Effect van muziek

Eerdere onderzoeken tonen aan dat muziek een grote invloed heeft op je tennis training. Muziek bepaalt het tempo van de training. Wanneer je naar een uptempo liedje luistert heb je vaak moeite om stil te zitten en dit motiveert dus ook om harder te trainen. Het is niet voor niets dat ze in de sportschool geen ‘love songs’ afspelen. Muziek zorgt ervoor dat je meer motivatie krijgt om door te gaan, het maakt je vrolijk en heeft een positieve invloed op het behalen van je gestelde doelen in een training. Dit is dan ook de reden dat muziek al wordt gebruikt door coaches in hun trainingen.

Zelfspraak

Naast muziek heeft zelfspraak een grote invloed op je training. Wanneer het niet lekker gaat, zal je zelfspraak een negatieve lading krijgen. Dit heeft invloed op je prestaties tijdens de training. Wanneer je onbegeleid aan het trainen bent, is deze negatieve zelfspraak dan ook het enige wat je aandacht krijgt en dit zorgt voor slechtere prestaties. Vandaar dat er is gekeken naar het effect van een ‘surrogaat coach’. Dit is een coach die je toespreekt tijdens je onbegeleide training door middel van je MP3 speler. Deze coach zorgt ervoor dat je niet alleen naar je eigen zelfspraak luistert en hierdoor dus uit de negatieve spiraal komt. Dit heeft een positief resultaat op je prestaties.

De nieuwe tennis training

Uiteindelijk hebben ze deze combinaties gemixt en ontstond er dus een trainingsprogramma via je MP3 speler, waarin er muziek is, maar ook begeleiding van een ‘surrogaat coach’. Het resultaat was een onbegeleide training waarin je toch veel resultaat kunt halen. Het trainingsprogramma kan natuurlijk de begeleide trainingen niet vervangen, maar het kan wel een hele effectieve manier zijn om zelf meer te werken aan je mentale tennisspel!

Is dit proberen waard? Luister jij wel eens naar muziek op de baan of op het bankje? Weet je welke pro’s hier gebruik van maken? Laat een reactie hieronder. We zijn benieuwd naar je mening.

Referenties:

Harris, B. A.iPods—A SURROGATE COACH FOR JUNIOR AND SUBELITE ATHLETES: NEW IDEAS BASED ON
A REVIEW OF THE LITERATURE, Sports Coaching and Administration, Australian College of Physical Education (ACPE), 24, 3507-3519.