Tennis Tip Nr. 4 – Bewustwording van je Leerproces Hoort Bij je Strategie
Door onze gretigheid naar directe resultaten en/of een gebrek aan zelfbewustzijn, zien we vaak de leerkansen op langere termijn niet. Bewust zijn van je leerproces is een belangrijke stap naar het behalen van je tennisdoelen. Daarom hoort iedere serieuze speler deze tennis strategie toe te passen.
Maar wat betekent het om bewust te zijn van je leerproces, en hoe wordt je bewust? De meesten van ons verwachten direct resultaat van een bepaalde actie (1), observeren dat resultaat na die actie (2), en reageren op dat resultaat (3). Laten we ter verduidelijking een voorbeeld van Jan en zijn service nemen:
- Jan verwacht zijn 1ste service in te slaan,
- Jan ziet zijn 1ste service in het net belanden,
- Jan laat zijn hoofd hangen, en schudt teleurgesteld zijn hoofd van links naar rechts.
Niet bepaald de ideale tennis strategie. Om bewust deel te nemen in zijn leerproces zou Jan hier nog een 4de en een 5de stap aan moeten toevoegen, namelijk een bewuste waarneming van zijn reactie (4), en een bewuste aanpassende actie (5). Verdergaand met Jan’s voorbeeld, zou hij de volgende acties kunnen toevoegen:
- Jan neemt waar dat hij fysiek en mentaal negatief reageert op het missen van zijn 1ste service,
- Jan zorg dat hij zijn arm bewust ontspant, dat hij weer focust op de plek waar hij de service wil plaatsen en bijvoorbeeld ook dat hij zijn opgooi bijstelt.
Jij bepaalt je tennis strategie
Door op deze manier te leren hoe je aanpassingen in je spel kan maken op momenten dat het niet goed gaat, leer je in feite om te leren. Jij bent zelf verantwoordelijk voor jouw leerproces. En dat is maar goed ook, want niemand kan het voor jou doen.
Natuurlijk is een verandering van je tennis mindset nodig om je tennis strategie hierop aan te passen. Maar wanneer je je vaker en vaker focust op wat je allemaal kan verbeteren aan je spel, dan zal je opvallen dat goede resultaten vanzelf komen, misschien wel met veel minder moeite dan ooit tevoren. Leer vooral bewust je fysieke, emotionele, en mentale reacties op de baan te observeren.
Laat me weten wat je van deze tip vindt, klik hier om een reactie te plaatsen.
Ik streef ernaar om met iedere tip tennis in Nederland naar een hoger niveau te tillen. Ben jij ook geïnteresseerd in de psychologie achter tennis? Lees dan één van mijn andere tennistips.
 |
Tennis Tip Nr. 3 – Psychologie: focus op de beleving
Mats Wilander, winnaar van 7 Grand Slams tussen 1982 en 1988, zei een keer:
“Gedurende mijn hele carrière droomde ik ervan om nummer 1 te zijn. Maar toen ik het eenmaal bereikt had en de initiële opwinding wegzakte, voelde ik niks. Ik had geen gevoel van overmoed of trots. Ik was de wereldkampioen, en dan!? Ik bereikte een stadium waarin ik meer voldoening haalde uit het maaien van gras dan uit het spelen van tennis.”
Verkeerde tennis psychologie
De tennis psychologie van Wilander steunde blijkbaar op een zeer extrinsieke vorm van motivatie, vooral gebaseerd op het resultaat. Ergens in zijn carrière verloor hij zijn intrinsieke motivatie – die juist gebaseerd is op de beleving van het behalen van zijn doelen en op het plezier van concurreren met anderen.
Spelers die geen liefde ontwikkelen voor groei en verbetering focussen meer op hun tegenstander, hun ranking en de volgende winstpartij – wat uiteindelijk alleen leidt to frustratie en slechte resultaten.
Geniet van het moment
Om een meer belevingsgeoriënteerde mindset te ontwikkelen, focus je aandacht simpelweg op hoe leuk tennis voor je is. Hoe leuk het is om een mooi punt te spelen en om een bal te slaan; en dat vooral op belangrijke punten, want dat is wanneer spanning en opwinding naar boven komen.
Het vergt wel moed om een stapje terug te nemen, naar je eigen instelling te kijken en je te realiseren dat je in jouw tennis psychologie teveel waarde aan het resultaat hecht. Maar als je dat eenmaal ziet en als je eenmaal door hebt dat de winstpartijen en de prijzen maar tijdelijk zijn en ook altijd in het verleden of in de toekomst zijn, dan zul je eindelijk je aandacht kunnen focussen op de beleving van het spel.
Laat me weten wat je van deze tip vindt, klik hier om een reactie te plaatsen.
Tennis en psychologie zijn nauw met elkaar verbonden. Geïnteresseerd in de mentale aspecten van de tennissport? Lees dan eens één van de tennistips op Slim Tennis.
|
Slim Tennis Workshop 14/12/09 – Ouders als Motivatiemanagers
Waarschijnlijk zijn er al sinds het begin van sportgeschiedenis ouders aan de zijlijn of in de tribunes te vinden die enthousiast, schreeuwend, kritisch, liefdevol, zorgzaam, en veeleisend, hun best doen om hun kinderen te ondersteunen.
Helaas maken veel ouders ongewild de sportervaring van hun kinderen verre van optimaal. Vaak is het juist de goedbedoelende ouder die een verkeerde opmerking maakt op het verkeerde moment (en er niet van leert). Er is niet veel nodig voor een kind om zich onder druk te voelen om zijn of haar ouders tevreden te stellen. En ouders kunnen deze druk creëren alleen al door aanwezig te zijn tijdens een wedstrijd, laat staan door ook nog eens negatief op te treden.
Het is wel bewezen dat sociale en ouderlijke ondersteuning zowel positiviteit als prestatie van kinderen verhoogt. Maar cruciaal is wel dat deze ondersteuning op de juiste manier plaats vindt. Na deze Slim Tennis workshop zal je als ouder precies weten hoe je op de meest positieve en heilzame manier je kind kan ondersteunen.
Je zult verbaasd staan over het gemak waarmee je een positieve relatie met je kind kan creëren als je eenmaal weet wat tegen je kind te zeggen en vooral ook hoe het te zeggen.
Dit leer je in de workshop:
- Wat is het verschil tussen extrinsieke en intrinsieke motivatie?
- Hoe help ik mijn kind zijn/haar intrinsieke motivatie bij tennis te ontwikkelen en het te sturen voor betere prestaties?
- Hoe geef ik op een constructieve manier feedback aan mijn kind na een moeilijke verliespartij of een spannende winst?
Deze Slim Tennis workshop zal de manier waarop je met je kind communiceert veranderen!
Helaas is deze workshop open voor inschrijving alleen aan ouders van jonge spelers van Tennisschool KiCK. Speelt en traint je kind bij KiCK, meld je dan aan voor deze spannende workshop door een email te sturen naar j.klaassen@standbye.nl (Jos Klaassen), met een CC aan ajdin@slimtennis.nl (Ajdin Kolonic).
| Datum: 14 December 2009 (maandag) Tijd: 20:00 – 22:00 uur Locatie: Clubhuis TV Rapiditas D’almarasweg 24 6525 DW Nijmegen |
-
Ajdin Kolonic"Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes."
Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken. Email: ajdin@slimtennis.nl
Slim Tennis Tip
GRATIS VERSLAG
Dé methode voor mentale wedstrijdvoorbereiding.
Klik hier om te downloaden!Stempeiling
Loading ...Richting van de bal lezen
- Loading ...