Johansson 2de service 214km/h
Op het einde van het filmpje zegt de commentator: “second serve ace, to save a second match point”.
Joachim Johansson neemt een groot risico hier op een match point tegen. Is dit wel een goed idee? Zou jij voor een ace gaan met je tweede service op match point tegen? Plaats je reactie onder het filmpje..
 |
Tennis Tip Nr. 11 – Faalangst? Vertrouw je Lichaam
Mensen houden er nu eenmaal van om dingen onder controle te hebben. Bij tennis kan deze drang naar controle, geboren uit faalangst, echter contraproductief werken. Door bewust hun slagen te controleren, nemen spelers vaak de nodige risico’s niet en slaan ze ook niet ontspannen genoeg door de bal.
Deze drang naar controle loslaten, je slagen vertrouwen, en de uitkomst accepteren, zijn van cruciaal belang als je zonder faalangst en met echte vrijheid wil tennissen. De grote vraag is natuurlijk “Hoe?”.
Begin door de onderstaande 5 vragen serieus te beantwoorden:
- Wanneer betrap je jezelf dat je te hard je best doet en geforceerd je slagen probeert te controleren? Bij welke slagen ben je meer geneigd dit te doen?
- Wat denk je dat zou gebeuren als je meer zou loslaten en je lichaam zou vertrouwen, zonder tussenkomst van je bewuste gedachten?
- Zijn er voordelen die je behaalt door bewust te proberen je slagen of de wedstrijd te controleren?
- Welk perspectief zou je helpen om vaker los te laten en je lichaam te vertrouwen?
- Welk oud perspectief zou je dan loslaten?
Leer je tennis faalangst los te laten en speel met vrijheid
Faalangst in een technische sport als tennis is heel normaal. Ik begrijp ook dat het heel raar en moeilijk kan zijn om jezelf niet te commanderen bij het slaan van de bal, vooral tijdens bepaalde belangrijke punten. Maar probeer er op de volgende manier naar te kijken. Je speelt en traint waarschijnlijk al jarenlang tennis. De bewegingen en de tactische spelpatronen zijn al een onderdeel van je onderbewustzijn en je lichaam. Immers, je hebt ze al talloze keren uitgevoerd. Ze zijn opgeslagen in je spiergeheugen (zie Wikipedia artikel over muscle memory).
Vertrouw op dit spiergeheugen en laat psychologie een tweede rol spelen. Sta jezelf toe om ontspannen te zijn en je intensiteit en vastberadenheid te bewaren door absoluut niet te twijfelen aan jezelf. Je intuïtie en je lichaam weten precies wat ze moeten doen. Laat ze het ook doen zonder jouw bewuste tussenkomst. Denk minder en speel méér.
Om zover te komen dat dit vanzelf gaat, begin je door een wedstrijd te bekijken vanuit een breder perspectief. Een aantal specifieke punten gaat naar alle waarschijnlijkheid het resultaat van de wedstrijd niet bepalen. Haal de druk weg van één enkel punt of zelfs één enkele slag en stop ermee je zorgen te maken over het resultaat van punt tot punt.
Zelfs vóór een wedstrijd kun je jezelf aan je doelen herinneren en aan het feit dat je het beste je slagen en je lichaam kan vertrouwen. Erken je faalangst, maar vertel jezelf dat je bereid bent fouten te maken als het nodig is. Vertrouw je lichaam om instinctief te reageren. Laat dit een doel zijn en zorg ervoor dat je onthoudt hoe het voelt als het lukt. Je slagen, je lichaam, en je intuïtie vertrouwen zal op langere termijn het beste tennis in je naar boven brengen.
Laat me weten wat je van deze tip vindt, klik hier om een reactie te plaatsen.
Tennis is mentaal gezien een uitdagende sport. Met iedere tennistip op deze website help ik je de juiste tennis mindset te creëren.
|
Federer – passing door de benen
Wat valt je het meeste op in deze video?
Natuurlijk, een ongelooflijke shot. Maar ik vind het vooral leuk en interessant dat Federer na het slaan van de passing, omdraait, split step maakt en klaar is voor de volgende bal. Misschien een teken dat hij op zo’n moment maximaal in the zone is?
|
-
Ajdin Kolonic"Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes."
Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken. Email: ajdin@slimtennis.nl
Slim Tennis Tip
GRATIS VERSLAG
Dé methode voor mentale wedstrijdvoorbereiding.
Klik hier om te downloaden!Stempeiling
Loading ...Richting van de bal lezen
- Loading ...