Tennis Tip Nr. 15 – Tactiek: Durf je Spel Aanpassen
Veranderingen kunnen heel moeilijk zijn. Meestal maken we ze ook pas als we er echt klaar voor zijn.
Om een betere tennisser te worden zal het vaak nodig zijn om veranderingen in je spel te maken. Je tennis strategie, je mentale sterkte, fitheid, tactiek, en zelfs je slagen zullen een keer aangepast moeten worden met om je prestatie naar een hoger niveau te tillen.
Wist je dat Pete Sampras, toen hij 16 jaar oud was en een hoge nationale ranking had, samen met zijn coach besloot om over te gaan van een dubbelhandige naar een enkelhandige backhand? Een verandering die zeer ten goede is gekomen aan zijn tennis tactiek.
De coach van Sampras toentertijd, Pete Fischer, vond twee dingen belangrijk bij een beslissing om zo’n grote aanpassing te ondernemen – motivatie en zelfvertrouwen. Pete Fischer communiceerde zijn geloof dat Sampras een groot voordeel zou hebben in zijn tennis tactiek door over te schakelen naar een enkelhandige backhand en hij hielp hem de zelfvertrouwen te kweken om bij die aanpassing te blijven en niet terug te vallen op zijn dubbelhandige backhand, al verloor hij wat wedstrijden erdoor.
Ben jij klaar voor een verandering, van bijvoorbeeld je tactiek?
Als jij ook een grote verandering in je spel overweegt, dan kan ik je het volgende advies geven. Zorg dat je duidelijk weet waarom je deze verandering wil maken, en maak het belangrijk voor jezelf, belangrijker dan winnen of verliezen! Een manier hoe je dit kan doen volgt hieronder.
- Op een schaal van 1 tot 10, hoe belangrijk is deze verandering voor je?
- Op een schaal van 1 tot 10, hoe zeker ben je dat je deze verandering succesvol kan verwerken in je spel?
Als je score lager is dan een 7 op één van deze twee vragen, ga dan verder met de onderstaande vragen:
- Hoe kan ik de gat verkleinen tussen waar ik nu ben en waar ik wil zijn? Geef op zijn minst 3 acties die je kan ondernemen om dichter bij je doel te komen.
- Welke verandering in mijn perspectief moet ik maken om deze gat te kunnen overbruggen? Probeer deze verandering direct te verbinden met iets wat belangrijk voor je is (bijvoorbeeld het realiseren van je potentieel, plezier, of persoonlijke uitdaging).
Om het optimale uit deze oefening te halen, schrijf de antwoorden op deze vragen uit. Door op te schrijven waarom iets belangrijk voor je is maak je het duidelijk voor jezelf en vergroot je de kans dat je er ook echt aan gecommitteerd zal zijn om het te volbrengen; ongeacht of de verandering je tennis tactiek, mentale weerbaarheid, fitheid, of een ander aspect van je spel betreft.
Laat me weten wat je van deze tip vindt, klik hier om een reactie te plaatsen.
Meer weten over de mentale, tactische en strategische aspecten van tennis? Lees hier mijn tennis tips.
 |
Return van een 225 km/h service
Het filmpje spreekt voor zich… Hoe belangrijk is het mentale aspect bij deze return?
Ik vind vooral Federer’s focus vlak voor de return mooi..
Wat valt jou op bij Federer tijdens zijn return?
|
Tennis Tip Nr. 14 – Psychologie: Vergeet de Ranking van je Tegenstander
Weet je nog hoe het voelt wanneer je naar het lotingschema van een toernooi kijkt? Je kunt niet anders dan naar het hele schema kijken en je kansen evalueren om het toernooi te winnen. Je ziet bijvoorbeeld dat je in de kwartfinale eventueel tegen de 2de geplaatste zou moeten spelen. Maar eerst moet je de eerste ronde door zien te komen, waarin je tegen een bekende tegenstander moet, iemand van wie je eerder hebt gewonnen, maar van wie je ook weet dat hij of zij het je niet makkelijk zal maken. Hoe voel dat? Gaat je hart sneller kloppen terwijl je hoofd allerlei verwachtingen begint te creëren?
Verkeerde tennis psychologie
Ik heb het vaak genoeg gehoord en ook zelf gezegd en gedacht: “van hem/haar zou ik moeten winnen” of “van hem/haar zou ik niet mogen verliezen”. ‘Zou moeten’ en ‘zou mogen’ passen niet in een mindset die voor je beste tennis gaat zorgen. In de tennis psychologie zorgen deze gedachten voor krampachtig spel en onnodige fouten.
Natuurlijk is het nuttig om vooraf te weten tegen wie je speelt. Je kunt dan je spelplan bepalen. Maar realiseer je wel dat de ranking van die speler, ofwel ‘hoe goed hij/zij is’, totaal irrelevant is wanneer je maar één wedstrijd in beschouwing neemt. Je kunt simpelweg niet weten hoe goed je tegenstander die dag zal spelen. Ligt deze ondergrond hem? Speelt ze wel goed met dit weer? En in wat voor een mindset verkeert hij vandaag? Allemaal vragen die je vooraf waarschijnlijk niet kunt beantwoorden.
In de tennis psychologie staat een focus op je eigen intensiteit, kracht en spelplan centraal. Mentaal sterke spelers, slimme tennissers, weten dat ze het beste kunnen focussen op aspecten die zij zelf onder controle hebben. Hun tennis tactiek, bijvoorbeeld. Bedenk hoe je je grootste wapen kunt toepassen op de zwakke plekken van je tegenstander. Zorg er ook voor dat je controle hebt over je emotionele toestand.
Begin vanaf nu te herkennen wanneer je aannames maakt over het resultaat van de wedstrijd, puur gebaseerd op je tegenstander. Zo gauw je jezelf hierop betrapt, dien je jezelf te vertellen dat je je punt-voor-punt gaat focussen op je eigen spel!
Laat me weten wat je van deze tip vindt, klik hier om een reactie te plaatsen.
Verbeter je tennis strategie met de gratis tips op Slim Tennis. Met mijn tennis tips help ik je een betere en slimmere speler te worden.
|
-
Ajdin Kolonic"Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes."
Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken. Email: ajdin@slimtennis.nl
Slim Tennis Tip
GRATIS VERSLAG
Dé methode voor mentale wedstrijdvoorbereiding.
Klik hier om te downloaden!Stempeiling
Loading ...Richting van de bal lezen
- Loading ...