Tennis Tip Nr. 25 – Mentaal Sterker: Laat Je Niet door Je Emoties Leiden
Op momenten dat ons zelfvertrouwen op de baan laag is, of wanneer we gefrustreerd of gestrest zijn, is er al gauw mentaal de aanname dat we daar niks aan kunnen doen. Daarnaast hebben we een natuurlijke drang om onszelf te labelen op basis van onze emoties.
“Ik ben zo ziek van trainen. Ik hoop dat ik vandaag goed speel. Maar de laatste tijd voel ik me niet zo lekker wanneer ik tennis.” Dit is een negatief mentaal patroon dat gedreven wordt door je emoties op dat moment. Het is NIET de WAARHEID en het hoeft zich niet in de realiteit te uitten! Wij hebben daar controle over.
Ik ken een speelster die vertrouwen ontbreekt bij wedstrijden, maar fantastisch tennis speelt tijdens de training. Puur een mentaal probleem waar ze al jarenlang mee zit. Maar misschien is dat zo omdat ze nooit beseft heeft dat het juist haar negatieve gedachten zijn die dat gevoel van onzekerheid veroorzaken; en niet andersom – dat haar onzekerheid de negatieve gedachten veroorzaakt. Ik probeer haar altijd te helpen beseffen, dat haar negatieve irrationele gedachten veranderd kunnen worden, om zo een bron te creëren waaruit nieuwe positieve emoties kunnen ontspringen.
Omdat gedachten zo snel opkomen in onze hersenen, zonder dat we deze denkpatronen objectief observeren, raken we snel gevangen in negatieve emoties, die eigenlijk nauwelijks valide zijn. De sleutel is om naar jezelf objectief te kijken op momenten dat je merkt angstig of negatief te zijn over je spel.
Meestal, als je goed oplet, zul je snel door hebben wanneer de negativiteit is toegeslagen. Bijvoorbeeld: “Moet ik nu al spelen? Ik heb niet eens tijd om warm te lopen. En ik voel me zo stijf vandaag. Oh, dat wordt weer zo’n wedstrijd!” Pas op wanneer je jezelf en de situatie labelt, zoals hierboven met “stijf” en “zo’n wedstrijd”. Onze emoties zijn niet altijd op waarheid gebaseerd!
Jezelf mentaal oppeppen
De volgende keer wanneer je een gebrek aan zelfvertrouwen voelt, of je voelt je ongeduldig of onrustig; stel jezelf de volgende reeks vragen:
1) Waar ben ik NU mentaal mee bezig? Wat denk ik?
2) Is dit wel waar?
3) Is er misschien een ander perspectief, waar ik mentaal meer aan zou hebben op dit moment?
Ik kan je verzekeren, op moment dat je objectief naar je gedachten kunt kijken, ie er altijd een alternatieve perspectief 
.
Help me deze tennis tips te verbeteren, klik hier om een reactie te plaatsen.
 |
Wimbledon 2010, Isner – Mahut. Hoe kan het?
In een partij van 3 dagen won John Isner vandaag van Nicolas Mahut met 6-,4 3-6, 6-7(7), 7-6(3), 70-68. De laatste set was langer dan de tot op dat punt langste wedstrijd ooit.
Hoe kan het toch dat deze twee spelers zo lang hun focus hebben kunnen houden? Kijk naar de onderstaande korte interview met de twee heren, nadat de wedstrijd bij 59-59 in de vijfde set werd afgebroken.. (Helaas is deze video niet meer beschikbaar op YouTube, vind hieronder een vervangend video.)
Mahut wordt gevraagd hoe hij omging met de mentale druk van elke keer serveren om in de wedstrijd te blijven. Zijn antwoord, naar mijn mening typerend voor iemand die in totale flow is, “ik weet het niet,… ik wilde gewoon de game winnen die ik speelde.” Ik durf te wedden dat hij geen moment stil stond bij wat de stand eigenlijk is 
.
Federer’s beste winner op Wimbledon
Een 5-setter in de eerste ronde van Wimbledon 2010 voor Federer. Hoe kan het dat hij deze wedstrijd toch naar zich toe draait? Fella speelde wel erg goed?
Ik denk dat Nadal en Federer boven de rest uitstijgen vooral in het sturen van momentum, weten wanneer ze voor welke shots moeten gaan, en wanneer ze hun spel net een beetje moeten doseren..
Hieronder de beste shot van Federer van 2009 Wimbledon.. Krijgen we dit jaar een nog mooiere te zien?
|
-
Ajdin Kolonic"Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes."
Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken. Email: ajdin@slimtennis.nl
Slim Tennis Tip
GRATIS VERSLAG
Dé methode voor mentale wedstrijdvoorbereiding.
Klik hier om te downloaden!Stempeiling
Loading ...Richting van de bal lezen
- Loading ...