Berichten met een Label ‘tennis momentum’

Ken de belangrijkste momenten in een tenniswedstrijd

Iedere sport heeft tenminste één situatie die cruciaal is voor de uitkomst van de wedstrijd. Binnen de tennissport kan de tiebreak of de ‘o zo gehate’ super tiebreak, die wordt ingezet als vervanger van de derde set, gezien worden als dergelijk moment. Als jij wilt groeien in je sport, moet je zorgen dat je op deze momenten op je sterkst bent. Een klein moment van concentratieverlies kan je fataal worden.

De valkuil van tevredenheid

Natuurlijk zijn de tiebreak en super tiebreak niet de enige momenten die ervoor zorgen dat je niet (meer) optimaal gefocust bent voor een tenniswedstrijd. Tevredenheid kan in sommige gevallen voor een valkuil zorgen. Stel je voor dat je tegen iemand speelt waartegen je normaal gesproken weinig kans maakt. Het behalen van een aantal games zorgt in veel gevallen al voor tevredenheid, waardoor de motivatie afneemt. Dit zorgt ervoor dat je nooit in staat bent om te winnen van spelers die sterker zijn.

Effect van wedstrijddruk

Verhoogde wedstrijddruk kan ook een reden zijn waarom je de belangrijke punten in een tenniswedstrijd verliest. Denk bijvoorbeeld aan de finaledag van de voorjaarscompetitie en dat jij het beslissende punt binnen kunt halen in de allerlaatste wedstrijd. Win je, dan is je team kampioen en ben jij de grote held. Verlies je, dan heb jij gefaald. Maar dat is nog niet het enigste, want de hele tennisclub is uitgelopen voor jouw wedstrijd en staat langs de kant op het centre court van je tennisvereniging. Hoe reageer jij op deze druk tijdens die beslissende punten in de wedstrijd?

Gebrek aan ervaring

Een laatste struikelblok op belangrijke momenten in een tenniswedstrijd is gebrek aan ervaring. Je weet immers niet wat je te wachten staat en weet dus niet op welke momenten je gefocust moet zijn. Als je tegen iemand speelt met veel ervaring, dan weet deze precies wanneer hij op zijn sterkst moet zijn. Ben jij op deze momenten niet op je sterkst, dan verlies je waarschijnlijk omdat je je niet realiseerde dat er iets extra’s nodig was.

Beter worden in het sturen van momentum in een tenniswedstrijd?

Nu je een idee hebt wat de moeilijkste momenten zijn binnen een tenniswedstrijd en wat je prestatie op deze momenten kan beïnvloeden, denk je vast: Hoe kan ik hier beter in worden? De toppers zoals Roger Federer, misschien wel de beste in het sturen van momentum, doen dit op de volgende manieren:

  • 1. Zorg dat je voorbereid bent op de cruciale punten in een tenniswedstrijd, zodat je ze met succes kunt volbrengen. Begin dus gefocust aan een tiebreak en denk bij een 4-4 strand tegen een sterke tegenstander niet oh, ik heb al meer gehaald dan ik van tevoren verwacht had. Denk juist dat alles kan gebeuren en als een gelegenheid zich voor doet, dat jij klaar bent om deze te pakken.
  • 2. Ga houden van het spelen van beslissende punten en tiebreaks. Geniet van de druk die daarbij speelt. Dit zorgt ervoor dat je een positieve houding aanneemt en tiebreaks in de toekomst met succes tegemoet gaat.
  • 3. Verhoog je focus en intensiteit. Succes wordt je nieuwe motivatie en als het resultaat nog niet verbetert, verhoog dan je intensiteit op belangrijke momenten. In het begin zorgt dit waarschijnlijk voor een geforceerd spel en zelfs ongedwongen fouten. Maar als je eenmaal je draai gevonden hebt, dan zal dit je kans op succes drastisch verbeteren.
  • 4. Speel je eigen spel en probeer het zo eenvoudig mogelijk te houden. Het verhogen van je focus, energie en intensiteit wil niet zeggen dat je moet gaan sleutelen aan je manier van spelen. Wat meer risico nemen op bepaalde momenten is niet erg, maar blijf het spel spelen waar je goed in bent.
  • Laat ons weten op welke momenten in een wedstrijd jij moeite hebt en waarom. Dan krijg je direct een tip van ons wat je hieraan kan doen en hoe!

Momentum: kunnen omslagpunten in de wedstrijd gestuurd worden?

In veel wedstrijden op zowel top- als amateurniveau kun je een omslagpunt in de wedstrijd zien. Een speler verliest de 1e set en de 2e set en plotseling in de 3e set hervindt hij zich en wint ineens de volgende drie sets op rij. Er lijkt een plotse verandering plaats te vinden en de speler die voor stond heeft ineens het omkijken naar zijn of haar voorsprong. Hoe kan dit?

Zo’n omkeerpunt is een omslag van het momentum. Het momentum is het gevoel dat iets voor de wind gaat, of juist niet. Dit momentum is altijd aanwezig in een wedstrijd en deze is controleerbaar. Het is dus een belangrijk aspect in een wedstrijd en kan bepalend zijn.

Duidelijke momentum-omslagpunten

Bij sommige spelers is het duidelijk hoe zij in een positief momentum proberen te blijven of komen. Zo probeert Rafael Nadal dit te doen door zijn rituelen. Hierdoor blijft hij in een flow. Sommige tegenstanders van Nadal proberen hem hier juist uit te halen door zijn rituelen te doorbreken. Kijk hier bijvoorbeeld hoe Lukas Rosol een waterflesje van Nadal bewust omver slaat bij de wissel. Zoiets kan ervoor zorgen dat iemand uit z’n momentum raakt.

Maar spelers kunnen ook op andere manieren het momentum keren: tijdens de finale van de Australian Open sloeg Murray’s momentum op een opvallende manier om. Murray stond een set voor en was nu aan het serveren in de tie-break van de 2e set. Halverwege de tiebreak vloog er een veertje over het veld, in de buurt van Andy Murray en het trok zijn aandacht. Hij haalt het veertje weg, maar slaat vervolgens dubbele fouten en verliest de set. Na dit moment lukt het hem niet meer om in het positieve momentum te raken en verliest Murray de wedstrijd.

Momentum beïnvloeden

Momentum wordt beïnvloed door situationele en persoonlijke factoren. Een positief momentum ontstaat wanneer een speler het gevoel heeft de wedstrijd te controleren; alles lijkt voor de wind te gaan. Dit kun je proberen te bereiken door met een volledige focus aan de wedstrijd te beginnen. Een negatief momentum ontstaat wanneer een speler gaat twijfelen aan zijn kunnen en negatieve gevoelens gaat krijgen. Het is moeilijk om hieruit te komen wanneer het begint. Tips om een positief momentum te bereiken/behouden:

  • Behoud gedurende de hele wedstrijd een positieve lichaamshouding.
  • Vertel jezelf waar je goed in bent, en wat ervoor gezorgd heeft dat je daar nu staat.
  • Visualiseer je doel: je speelt zoals je van plan bent en je wint.
  • Blijf gefocust, ook wanneer het even iets minder goed gaat. En zeker tijdens de punten waarop je voelt dat de tegenstander scherper is of dat jij iets minder aan het spelen bent.
  • Vind manieren die voor jou werken om tijdens zware punten mentaal sterk te blijven.

Oefen dit bewust, en je zult het verschil merken!

Wie van de toppers is volgens jou goed in het sturen van momentum? En hoe doet hij of zij dat? Laat hieronder je antwoord achter.

Mentale weerbaarheid belangrijk in de tennissport

Nadal mentale weerbaarheid slim tennisWie denkt dat het bij tennis alleen draait om het slaan van zoveel mogelijk winners, komt bedrogen uit. De mentale weerbaarheid van de tennissers is minstens zo belangrijk. In dit artikel wordt er meer aandacht besteed aan dit belangrijke aspect binnen de tennissport.

Het is al vaak voorgekomen dat een tennisser het voor elkaar krijgt om vanuit onmogelijke achterstand de wedstrijd alsnog om te keren. Een mooi voorbeeld hiervan is de Australian Open finale van 2012, waarin Nadal en Djokovic een waar tennisgevecht met elkaar uitvochten.

In de langste Grand Slam finale ooit, leek “Rafa” bij een 4-2 voorsprong in de vijfde set de beste papieren te hebben voor de winst. Toch was het de Serviër die vanuit verslagen positie de wedstrijd kantelde en het momentum van de Spanjaard overnam.

Djokovic maakte de break achterstand ongedaan en brak zijn tegenstander bij 5-5 opnieuw. Vervolgens serveerde hij de wedstrijd zelf uit, na nog een breakpunt van Nadal weggewerkt te hebben. “Djoko” kon na bijna zes uur de armen in de lucht gooien, terwijl Nadal beteuterd achterbleef.

Mentale weerbaarheid belangrijk op ieder niveau

Herken je het beeld dat in bepaalde wedstrijden helemaal niets lukt van jouw kant en je tegenstander “met zijn netballetjes en ballen op de lijn” al het geluk van de wereld heeft? Blijf dan onthouden dat je het momentum altijd van je tegenstander afhandig kan maken. Een aantal onnodige fouten van je tegenstander, of een aantal geweldige winners van jouw kant, kunnen ervoor zorgen dat jij het momentum krijgt.”

Wil je meer weten over mentale weerbaarheid en momentum in de tennissport, bestudeer dan de Slim tennis tip over het momentum.

Wimbledon 2013 in aantocht

Met Rafael Nadal als winnaar van Roland Garros 2013, kijken de meeste tennisliefhebbers alweer uit naar Wimbledon. Op het magische gras in Londen vinden over een paar weken weer geweldige wedstrijden plaats, waarin ook de mentale weerbaarheid van de toppers getest gaat worden.

Bekijk hier al onze artikelen over mentale weerbaarheid…