Slim Tennis Workshop – Angst en Zelfvertrouwen
Tennis kan gelijk staan aan energie, plezier en voldoening. Toch zijn de meeste spelers tijdens een wedstrijd niet ontspannen en geconcentreerd. Te vaak worden spelers dwarsgezeten door zelftwijfel, faalangst, ongeduld en frustratie. De gemiste kans, de sukkelige fout, de vervelende tegenstander, allemaal voorbeelden van vaak opkomende gedachten tijdens het spelen.
Na deze Slim Tennis workshop zal je precies weten hoe je angst en frustratie snel en effectief kunt omzetten in zelfvertrouwen en plezier. Je zult beseffen dat winnen nooit gegarandeerd is, maar dat succesverwachtingen altijd mogelijk zijn en ook de waarschijnlijkheid tot beter presteren vergroten.
Je zult verbaasd staan over je resultaten en het plezier op de baan, als je eenmaal leert hoe je het beste uit jezelf haalt en aan de slag gaat met je mentale tennisontwikkeling.
Dit leer je in de workshop:
- Wat is mijn bron van zelfvertrouwen en hoe put ik eruit?
- Wat is het effect van angst op mijn presteren en hoe is deze anders dan het effect van zenuwachtigheid?
- Wat zijn de verschillende soorten angst bij tennis en waar ligt mijn uitdaging?
- Wat is de effectiefste methode om angst onmiddellijk te overwinnen en hoe pas ik deze toe?
- Wat zijn de 7 ultieme tips die me zullen helpen bij het bouwen en vergroten van mijn zelfvertrouwen op de tennisbaan?
Deze workshop zal de manier waarop je tennis benadert veranderen! Je zult je spel leren beheersen met zelfvertrouwen en plezier.
De workshop is uitsluitend bedoeld voor competitiespelers van TV Rapiditas Nijmegen. Er is een gelimiteerd aantal plaatsen beschikbaar.
Ben je een Rapiditas competitiespeler, meld je dan snel aan voor deze spannende workshop!
|
| Datum: 21 maart 2010 (zondag) OF 28 maart 2010 (zondag) Tijd: 14:00 – 17:00 uur Locatie: Wijkgebouw Brakkenstein Heijendaalseweg 239 Nijmegen |
Slim Tennis Workshop DDV Jeugd – Angst en Zelfvertrouwen
Tennis is super leuk. Ik ben opgegroeid op de tennisbaan. Wanneer ik als kind niet aan het tennissen was, dan was ik aan het voetballen – op de tennisbaan! Toch weet ik uit mijn jeugd dat als ik een toernooiwedstrijd moest spelen, net zoals de meeste kinderen, ik veel last had van zenuwen, dat ik stomme fouten maakte, dubbele fouten op break-points sloeg en snel ruzie maakte over een afdruk die wel of niet uit zou zijn geweest.
In deze Slim Tennis workshop zal je op een leuke manier leren hoe je frustratie, angst en zenuwachtigheid binnen een mum van tijd kan verslaan. Je zal ook leren hoe je het beste je zelfvertrouwen kan laten groeien. Je zult veel vaker winnen zonder dat je betere slagen hebt moeten ontwikkelen.
Wanneer je leert wat te doen als je zenuwachtig bent, en hoe makkelijk het is om je zelfvertrouwen te vergroten, zul je verbaasd zijn hoe simpel het is om zware partijen toch naar je toe te keren.
Dit leer je in de workshop:
- Wat is zelfvertrouwen en waar haal ik de mijne vandaan?
- Wat voor soorten angst zijn er bij tennis?
- Hoe is angst anders dan zenuwachtigheid?
- Hoe overwin ik angst onmiddellijk en op elk moment?
- Wat zijn de ultieme 7 tips die mijn zelfvertrouwen zullen vergroten?
Deze workshop zal elke toernooiwedstrijd net zo leuk maken als een oefenpartijtje. Je zal meer lol hebben bij het spelen van wedstrijden en je zal ze vaker winnen.
De workshop is uitsluitend open voor inschrijving aan jeugdspelers van ALTC DDV Amsterdam. Ben je een DDV jeugdspeler, meld je dan snel aan voor deze spannende workshop!
|
| Datum: 2 april 2010 (vrijdag) Tijd: 12:00 – 14:30 uur Locatie: Frans Otten Stadion – Hall of Fame zaal IJsbaanpad 43 1076 CV Amsterdam |
Tennis Tip Nr. 7 – Mentaal Sterker: Wat is de Bron van Zelfvertrouwen?
“Als ik morgen gewoon die 1ste ronde win, (dan heb ik mijn zelfvertrouwen weer, en) dan komt het wel goed.” Heb jij zoiets weleens gezegd of gedacht? Ik vroeger wel. Ik denk ook dat meeste spelers hun zelfvertrouwen laten afhangen van het mentale effect dat winst -of verliespartijen teweeg brengen. Maar de uitkomst van een wedstrijd is niet alleen in de hand van één enkele speler. Dus waarom laten we ons zelfvertrouwen afhangen van iets waar we geen controle over hebben? Wie tennis mentaal onder de knie wil krijgen, leert in zichzelf te geloven.
Maar wat betekent het om echt in jezelf te geloven? Om zelfs na een zware verliespartij niet te twijfelen aan je kunnen? Daar is echt zelfvertrouwen voor nodig. Zelfvertrouwen dat niet komt uit een reeks winstpartijen, maar uit het besef en het geloof in je eigen kunnen. Dat is de bron!
Maar hoe herken je deze bron bij jezelf? En hoe put je eruit?
Tennis is een mentaal spel
Begin bij je prestaties uit het verleden waar je tevreden of trots op bent. Bedenk specifiek wat er toen gebeurde. Waren je slagen zo diep en zeker? Was je heel kalm en doelgericht op belangrijke punten? Of was je service zo trefzeker? Onthoud deze momenten van topprestatie en erken ze. Schrijf in je dagboek of tennisboek wat je voelt op deze momenten. Lees dat na, vertel het aan andere mensen, en als je het ook op video hebt, kijk er regelmatig naar. Onthoud deze herinneringen en gebruik ze om mentaal sterker te worden.
Concluderend, hoe duidelijker je weet hoe je eruit ziet, hoe je je beweegt en hoe je je voelt als je zelfverzekerd bent, hoe makkelijker je die winnende intensiteit en focus naar boven zal kunnen halen wanneer je het nodig hebt. Je eigen ervaringen zijn de echte en de beste bron van zelfvertrouwen. Nu weet je hoe je eruit kan putten.
Laat me weten wat je van deze tennistip over zelfvertrouwen vindt, klik hier om een reactie te plaatsen.
Een betere tennis tactiek of strategie ontwikkelen? Iedere tennis tip op deze website helpt je mentaal sterker te worden op de baan. Profiteer ervan en word een betere speler.
 |
-
Ajdin Kolonic"Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes."
Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken. Email: ajdin[at]slimtennis.nl
Slim Tennis Tip
GRATIS VERSLAG
Dé methode voor mentale wedstrijdvoorbereiding.
Klik hier om te downloaden!Stempeiling
Loading ...Richting van de bal lezen
- Loading ...