Tennis Tip Nr. 34 – Gebruik je Winnende Tactiek in Tie-Breaks
Hoe vaak is het je overkomen? Je speelt een lange eerste set. Het is 6-6. Je hart gaat sneller kloppen. Je wilt niet na zo veel moeite een set achter staan. Als er een tijd is om echt goed te spelen, dan is het nu. Je tennis tactiek is in een tie-break belangrijker dan ooit.
Blijf met je gedachten bij je tactiek
Laat bij het begin van een tie-break je gedachten niet vooruitlopen. Vergeet niet dat je tegenstander dezelfde mentale spanning doormaakt. Het belangrijkste bij een tie-break is om je rust en beheersing te vinden.
Er is een reden waarom je aan een tie-break begint. Je hebt blijkbaar iets goed gedaan. En het is cruciaal dat je weet wat dat is. Herinner jezelf eraan wat de succesvolle tennis tactiek was die je tot de tie-break heeft geleid. Is vooral je service effectief geweest, zorg dan dat je nu de eerste in slaat, door het bijvoorbeeld op 80% te spelen. Was de diepe bal op de backhand van de tegenstander zo effectief, gebruik het ook nu. Het gaat erom dat je bij het begin van een tie-break niet opeens met een andere tactiek gaat spelen.
Toch, omdat een tie-break de hele set beslist, zijn we al gauw geneigd om onze tactiek te veranderen. Dan gaan we vaak forceren of juist voorzichtiger spelen. De kans is groot dat we dan snel achter komen te staan. En een achterstand in een tie-break is erg moeilijk weg te werken.
Een tie-break wordt vooral mentaal gespeeld. De speler die beter zijn beheersing behoudt zal ook beter het balans kunnen vinden tussen vastheid en het kiezen van het moment om aan te vallen. Het is heel normaal dat je gaat nadenken over hoe de set gaat eindigen, en dat zal je waarschijnlijk altijd gebeuren. Accepteer dat op het moment dat het gebeurt, en vraag jezelf op een kalme manier om weer terug te komen in het nu, om weer aan het eerstvolgende punt te gaan denken. Isoleer elk punt in de tie-break en denk na over hoe je het tactisch gaat spelen.
Hoe beter je in staat bent bewust je winnende tactiek bij elke punt in een tie-break toe te passen, des te vaker je ook die hard omstreden sets zult winnen. Vergeet niet, het is jouw taak om je gedachten terug te brengen naar wat NU moet gebeuren, wanneer ze naar de toekomst of het verleden beginnen te vluchten.
Laat me weten wat je van deze tennis tip over tie-break tactiek vindt, klik hier om een reactie te plaatsen of lees mijn andere tennis tips.
 |
Tennis Tip Nr. 33 – Tennis Focus: Gebruik de Rustmomenten
Wist je dat in een gemiddelde tennispartij van anderhalf uur en 2 sets, spelers maar 18 minuten daadwerkelijk rallies aan het spelen zijn? De rest van de tijd zijn we aan het herstellen tussen de punten door, ballen aan het rapen, en aan het rusten op het bankje bij de wissels.
Wat we tijdens deze rustmomenten denken en waar we op focussen verschilt van speler tot speler. Met deze tennis tip spoor ik je aan om deze tijd bewust beter te benutten en het onderdeel te maken van je tennis strategie. Als jij bijvoorbeeld veel nadenkt over de stand of vaak focust op je techniek tijdens rustmomenten, dan kan het nuttig zijn om je focus breder te maken en daarmee te ontspannen. Kijk naar de bomen en focus er even op hoe de blaadjes wapperen in de wind. Of kijk naar de wolken en observeer de vormen die ze aannemen. Laat je focus afdwalen naar iets wat niet direct te maken heeft met de wedstrijd, naar iets rustgevend.
Tennis tip: combineer nauwe met brede tennis focus
Vroeger heb ik vaak ouders en trainers kritisch horen zijn over het feit dat hun speler of kind veel rondkijkt gedurende die rustmomenten, bijvoorbeeld naar de wedstrijden die zich afspelen op andere banen. Als tennis tip geef ik hen mee dat een speler een te nauwe focus op het spel moet uitbalanceren met een ontspannende brede focus. Je geest is niet anders dan je lichaam, hoe harder je het inspant, hoe langer de hersteltijd.
Een brede ontspannende focus is net zo belangrijk als een scherpe nauwe focus gedurende de partij. Het gaat erom dat je weet wanneer je het ene en wanneer het andere moet toepassen. Eenmaal op het bankje tijdens de wissel, geef jezelf tussen 5 en 20 seconden om even weg te zijn met je focus. Adem diep in en kijk even rond, naar de bomen of naar een andere wedstrijd, en ontspan. Maar breng je aandacht daarna altijd terug! Focus op je plan, je intensiteit en je tactiek op het eerste volgende punt.
Jouw Tennis Focus
Ben je een van die spelers voor wie het moeilijk is om je concentratie van breed naar smal te krijgen, ben je gevoelig voor wat er om je heen gebeurt, zoals op de baan naast je, denk dan aan deze tennis tip. Concentreer je op iets kleins en specifieks. Het kan een bal zijn, de snaren van je racket, of een bepaald plekje op de baan. In ieder geval iets wat je consistent gebruikt, zodat het je automatisch zal doen denken dat het tijd is om weer op je spel te concentreren.
Let hierop tijdens je eerstvolgende partij. Waar denk je gewoonlijk aan tijdens rustmomenten? En wanneer verslapt je focus door alleen bezig te zijn met wat er naast de baan gebeurt? Is dit mentale onderdeel van je spel voor verbetering vatbaar?
Ga hier bewust en slim mee om. Je mentale spel is voornamelijk afhankelijk van hoe je je focus stuurt gedurende die 72 minuten rustmomenten van een 90 minuten durende wedstrijd. Leer je focus beheersen en je zult in staat zijn om de laatste game van de wedstrijd met net zoveel concentratie en rust te spelen als de eerste game.
Laat me weten wat je van deze tennis tip en andere tennis tips op Slim Tennis vindt, klik hier om een reactie te plaatsen.
|
Tennis Tip Nr. 32 – Mentaal Kalm Blijven bij Meningsverschillen
Het gebeurt meestal op een belangrijk moment in de wedstrijd. Je hebt momentum mee, je leidt en speelt goed, en opeens zegt je tegenstander “UIT”. Jij zag de bal duidelijk op de lijn landen, en binnen 1 seconde ben je mentaal van slag. Je bent geïrriteerd en staat klaar om ruzie te maken. Sta hier echter even bij stil, want je reactie op dit soort momenten is cruciaal en zou zelfs de uitslag van de wedstrijd kunnen bepalen. Het heeft zelfs invloed op je bredere tennis strategie.
In mijn 25 jaar tennis heb ik veel verschillende reacties gezien op meningsverschillen tijdens de wedstrijd. Tranen, diskwalificaties, en zelfs ruziënde ouders en teamgenoten. Zelf ben ik een keer kwaad van de baan weggelopen en daarmee de wedstrijd opgegeven. Twee keer sloeg ik toen een winner op de lijn, en beide keren veegde mijn tegenstander de afdruk ‘per ongeluk’ weg, en moesten we van de wedstrijdleiding een let spelen. Bij de derde keer flipte ik helemaal, pakte mijn tas, en ging naar huis. Uit schaamte speelde ik dat toernooi nooit meer.
Ik verloor mijn mentale beheersing, en het heeft me de wedstrijd en dat toernooi gekost. Dat is een extreem voorbeeld, maar stel jezelf die vraag. Wat gebeurt met mijn spel als de stresshormonen overnemen, en wat kost het me als ik dat toelaat?
Dit probleem is een raadsel voor bijna alle spelers denk ik. Wat doe je op zo’n moment!?
Hoe mentaal onder controle te blijven?
Blijf in ieder geval mentaal kalm! Neem het niet persoonlijk! Je tegenstander zag de bal waarschijnlijk echt uit, al is het alleen omdat hij het zo nodig had en het zo graag uit wilde zien. Stop het spel direct, loop rustig naar het net en adem een keer diep in en uit om kalm te blijven. Vraag je tegenstander of hij nog een keer wil kijken. Als hij moeilijk doet, zeg rustig alleen het volgende: “Ik hoop echt op een sportieve wedstrijd. Wat vind je ervan als we een let spelen?”
Wat er ook gebeurt op dat moment, het beste is om je om te draaien, glimlachen, en beseffen dat op zo’n moment je tegenstander zich in het nauw gedreven voelt en waarschijnlijk bang is om te verliezen. Gebruik dit! Gebruik dat beetje frustratie dat je voelt om je mentaal te focussen, agressiever te bewegen en de punten iets meer af te dwingen, alsof je wil zeggen: “dit akkefietje gaat je nu kosten”.
Vergeet niet dat het om maar één punt gaat. En één punt gaat de wedstrijd echt niet bepalen. Wat wel bepalend kan zijn voor de wedstrijd is hoe je je mentaal opstelt en de intensiteit die je aanneemt na dat meningsverschil. En je hebt wel degelijk een keus war je focus op zal zijn en hoe je de wedstrijd verder speelt.
Laat me weten wat het meest bijzondere meningsverschil op de baan voor jou was, en hoe je er mentaal op gereageerd hebt. Klik hier om een reactie te plaatsen.
|
-
Ajdin Kolonic"Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes."
Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken. Email: ajdin[at]slimtennis.nl
Slim Tennis Tip
GRATIS VERSLAG
Dé methode voor mentale wedstrijdvoorbereiding.
Klik hier om te downloaden!Stempeiling
Loading ...Richting van de bal lezen
- Loading ...