Tennis Tip Nr. 19 – Zoek naar je Tennis-Flow
Toegevoegd op May 1, 2010
Categorie: Tennis Tips
Je hebt het waarschijnlijk vaak genoeg gezien, Federer’s rustig en trots loopje naar de ‘base line’, Sharapova’s vuistje, of Andy Murray’s schreeuw. Deze toppers weten wat ze doen. Ze gebruiken dat rituele gedrag om zichzelf in ‘the zone’ te krijgen, ook wel flow genoemd. Hoe? Zie hieronder hoe het werkt.
Onze hersens zijn geëvolueerd om associaties te maken. Wanneer een bepaalde karakteristieke beweging zoals het maken van een vuist vaak genoeg gedaan wordt tijdens momenten waarop je een positieve emotionele ervaring doormaakt, dan wordt deze beweging een krachtige ‘trigger’ voor de toekomst. Professionele tennissers associëren deze rituelen met hun goede spel die naar boven komt wanneer ze in flow zijn.
Wanneer laat Andy zijn luide brul horen? Meestal na een zwaar bevochten en gewonnen punt. Maar ook bij minder spectaculaire punten als het een potentiële ‘momentum swing’ betreft, of zelfs als hij achterstaat om zichzelf een emotionele ‘boost’ te geven. Hij gebruikt ze dus om zijn tennis weer in flow te krijgen.
Federer’s rustig en relaxed loopje helpt hem om los te blijven, wat eigenlijk een basis is voor zijn hele spel; terwijl Sharapova’s vuistje een sterke associatie is met het terugvechten en in haar momentum blijven. Ook voor jou kunnen dit soort rituelen helpen om in tennis flow te komen.
Mihaly Csikszentmihalyi, autuer van Flow in Sports
Hoe je tennis-flow oproept
Wil je je tennis-flow oproepen tijdens de wedstrijd? Probeer je dan eerst bewust te worden van hoe je eruit ziet, doet en je voelt op momenten wanneer je goed speelt. Zoek naar patronen in je manier van doen wanneer je in de flow zit en begin deze bewust toe te passen ook wanneer je niet zo lekker speelt. Loop je bijvoorbeeld snel tussen de punten door en glimlach je veel als je goed speelt, probeer dan dit gedrag na te bootsen ook wanneer het minder goed loopt. Oefen dit regelmatig en je zult verbaasd zijn hoe vaak je beste tennis naar voren zal komen.
Laat me weten wat je van deze tip vindt, klik hier om een reactie te plaatsen.
Ben je geïnteresseerd in tennis strategie en tennis psychologie? De tennis tips op deze website helpen je een betere speler te worden. Keer regelmatig terug of abonneer je op de wekelijkse Slim Tennis tip.
 |
Comments
2 Reacties op “Tennis Tip Nr. 19 – Zoek naar je Tennis-Flow”
Geef een reactie
-
Ajdin Kolonic"Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes."
Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken. Email: ajdin[at]slimtennis.nl
Slim Tennis Tip
GRATIS VERSLAG
Dé methode voor mentale wedstrijdvoorbereiding.
Klik hier om te downloaden!Stempeiling
Loading ...Richting van de bal lezen
- Loading ...
[...] om in de wedstrijd te blijven. Zijn antwoord, naar mijn mening typerend voor iemand die in totale flow is, “ik weet het niet,… ik wilde gewoon de game winnen die ik speelde.” Ik durf [...]
Hoi Ajdin,
Goed stukje, een ritueel kan inderdaad helpen om je goede moment, je concentratie en flow te pakken te krijgen. Het is wel goed om bedacht te zijn als trainer dat rituelen niet over gaan in bijgeloof en dwangmatige en soms magische gedachten. Bijgeloof kan iemand rustiger maken: ik heb alles onder controle, maar ook afhankelijk en kwetsbaar. De kracht wordt in iets buiten jezelf gezocht, het geloof gaat dan te veel zitten in objecten of zogenaamde krachten buiten jezelf: een racket, kleding, sieraden, goden of wat dan ook.
Gr Hans Ploos van Amstel