Verdwaald op de tennisbaan

Hé Wedstrijd-Ster, ben jij in een wedstrijd wel eens de weg kwijt? Het is een beetje flauw dat ik het vraag hoor, want ik weet al dat het antwoord ‘ja’ is. Iedere wedstrijdtennisser gebeurt het namelijk. Het hóórt zelfs bij het spelletje. En het is nog leuk ook. Nou ja, vooral als het je lukt om de weg terug te vinden. Maar dan moet je wel in de gaten hebben dát je bent verdwaald. En dat is niet altijd simpel. Klinkt je dit nogal vaag in de oren? Lees dan eerst het verhaal over Knal. Praten we daarna verder! Knal is trouwens niet zijn echte naam hoor. Hij wordt door zijn tennisvrienden zo genoemd omdat hij heel erg kan knallen als hij lekker in zijn vel zit.

Knal stond in de kwartfinale van een sterk toernooi in te spelen tegen Faab, een jongen van precies zijn leeftijd. Nadat ze hadden getossed en Knal had gekozen voor de service, begonnen ze aan de wedstrijd. Faab, een slimme speler, had al snel in de gaten dat hij niet met de harde ballen van Knal mee moest slaan. Want als hij dat zou doen kon hij het wel eens moeilijk krijgen. Dus zonder al te veel capriolen spinde hij de ballen diep en ruim over het net terug. En wat gebeurde er?

Die rotwedstrijd!

Knal, die niet zoveel geduld had, versloeg zich keer op keer. Hij kwam helemaal niet lekker in zijn spel. Binnen een wip stond hij dan ook met 4-0 achter. Knal baalde. Als ik zo doorga ben ik over een kwartiertje alweer klaar, mopperde hij. De games die volgden gingen niet veel beter. Elke kansje dat Knal kreeg, verprutste hij en tot zijn ergernis werd het 6-0. Er lukt ook ècht helemaal niks, hoe kàn dit?, mopperde hij weer, terwijl hij naar de kant liep.

Inmiddels waren er wat tennismaatjes komen kijken maar die kletsten meer met elkaar dan dat ze naar de wedstrijd van Knal keken. Hij voelde zich in de steek gelaten maar zei er niks van. Hij werd wel nóg bozer. Faab stond ondertussen super ontspannen op de baan. Logisch, want Knal had nog niet veel tegenstand geboden. Ze begonnen aan de tweede set. En hoewel Knal zich had voorgenomen beter te gaan spelen, verliep deze niet veel anders. Nog steeds was hij ongeduldig en maakte hij véél te veel fouten. Bij een 4-1 achterstand stond het huilen hem nader dan het lachen. Hij draaide zich om naar het hek en terwijl hij zijn tranen wegslikte dacht hij: ik stop met deze rotwedstrijd, dit is echt tè erg!

Knal worstelde en mopperde nog even door, maar dat hielp natuurlijk allemaal niks. Al gauw was het potje afgelopen. Sjagerijnig slofte Knal naar het net en feliciteerde Faab met een slappe hand. Bah, wat had hij slecht gespeeld. Hij had niet het gevoel te hebben getennist!

Heb jij jezelf in de gaten?

En nu praten wij weer verder. Wat denk je, was Faab ècht de sterkste speler of was Knal misschien de weg kwijt? Ik denk sowieso het laatste. Hij was ver weg van waar hij moest zijn: met zijn beide voeten op de tennisbaan om puntje voor puntje zijn wedstrijd te spelen.

Maar wáár was hij dan wèl? In zijn hoofd, bezig met allerlei zaken die hem niet hielpen om goed te tennissen. Hij dacht vooral aan zijn slechte spel, verliezen, zijn ongeïnteresseerde vrienden en zelfs aan stoppen! En daarbij voelde hij zich ook nog eens hartstikke boos en gefrustreerd. Héél begrijpelijk natuurlijk, maar hij was wèl flink verdwaald! En wat belangrijk is: Knal had dit niet echt in de gaten.

Je weg terug vinden…

Wat had Knal nu kunnen doen om zijn boosheid en negatieve gedachten van zich af te schudden? Om uiteindelijk weer de weg terug te vinden naar het spelen van een goede partij? Ik heb wel een idee, maar dat verklap ik je nog niet. Ik vraag het je anders: stel je voor, jij bent Knal, wat zou jij dan hebben gedaan om de draad van de wedstrijd weer op te pikken?

Een interessante vraag om eens over na te denken. Ten minste, als je een echte wedstrijdtennisser wilt worden. Want als je zelf ontdekt wat jou op de baan helpt als je in de knoop zit, dan ga jij je wedstrijden steeds beter spelen en vaker winnen.

Mentale opdracht

Ik heb een plan: deze zomer word jij bij het spelen van jouw wedstrijden jouw eigen trainer en coach. Jij gaat onderzoeken en ontdekken hoe jij je weer op je wedstrijd kunt concentreren als jij net zoals Knal flink bent verdwaald. Niet super makkelijk, maar wel heel leuk om te doen.

En als jij je bevindingen dan mailt naar ons via het contactformulier of hieronder als reactie plaatst, dan kijken we er later samen naar. En wie weet heb ik ook nog een handige tip.

Veel succes en plezier met je opdracht. Tot na de zomer!
Sophie

Slim Tennis - Verdwaald op de tennisbaan

Tennisblessure: bestaat er ook goede pijn?

Tennisblessure Serena

Stel je het volgende eens voor: je staat op de baan en voelt, nadat je hebt geserveerd, een stekende pijn in je schouder. Je denkt dat je even door de pijn heen moet bijten en gaat door met spelen. De pijn blijft echter aanhouden en wordt steeds erger naarmate je blijft spelen. Op een gegeven moment gaat het niet langer en je besluit op te geven door deze tennisblessure. En voor je het weet kom je bij de dokter, die je vertelt dat je zes maanden rust moet houden. Was je maar eerder gestopt, want dan had je je seizoen misschien nog kunnen redden…

Professionele tennissers krijgen dit scenario vaker te horen dan ze lief is. Zij staan immers iedere dag op de baan en trainen hard. Ze zijn in staat om door een pijngrens heen te gaan als ze het zwaar hebben. Kijk maar naar Rafael Nadal die een paar keer voor lange tijd geblesseerd is geweest. Hij is in staat om in een wedstrijd zich alleen maar te focussen op zijn geest in plaats van zijn vermoeide lichaam. Zo heeft hij menig wedstrijd gewonnen. Anderen hebben de pijn verbeten en hebben toch op moeten geven, omdat ze te geblesseerd zijn geraakt om door te gaan.

Verschil tussen goede pijn en slechte pijn

Het is alom bekend bij tennissers dat een bepaalde ongemak of pijn te verwachten is en onderdeel uitmaakt van een succesvol trainingsprogramma. Pijn betekent niet altijd dat er blessures aan het opkomen zijn. Voor groei in spiermassa is vaak een trainingsvorm nodig die de spier uitput en resulteert in brandende spieren. Verzetten van fysieke grenzen gaat ook vaak gepaard met vermoeide spieren en verzurende pijn achteraf.

Soms worden de prestaties ook verhoogd bij het doorbreken van een pijngrens, maar dan is de pijn nog te controleren door de sporter en resulteert niet in een tennisblessure. Deze pijn heet ook wel prestatiepijn (performance pain). Als de pijn niet meer te controleren is en de oorzaak is van de verslechterde prestaties, is er sprake van blessurepijn (injury pain). Bij het ervaren van deze soort pijn is het verstandig om meteen te stoppen. Als je doorgaat met spelen, is dat gevaarlijk.

Herken de signalen van een tennisblessure

Spieren, pezen, kraakbeen en botten zijn levend weefsel en reageren op stress van inspanning geleidelijk aan. Als ze te veel of te snel stress te verduren krijgen, kunnen ze beginnen te falen. Dit resulteert in pijn dat een mogelijk tennisblessure aankondigt.

Goede spierpijn begint een paar uur na inspanning en is het hoogst is zo’n twee dagen later. Heb je spierpijn tijdens de inspanning of zijn je spieren opgezwollen na inspanning dan kan dit duiden op een tennisblessure.

Pijnlijke pezen zijn vaak resultaat van ontstekingen. Tendinopathie ontstaat meestal gedurende inspanning en kan aanhouden zelfs de training of wedstrijd. De pijn van een Springersknie is voornamelijk zorgwekkend als het aanhoudt ook buiten tennis, bijvoorbeeld bij traplopen of opstaan van de bank of een stoel.

Ook botten hebben even tijd nodig om te wennen aan stress dat veroorzaakt wordt door een nieuwe soort inspanning. Eerste reactie is pijn langs het bot. Heb je pijn ook ‘s nachts of ben je gedwongen anders te bewegen door de pijn, dan is dat een sterk teken van een tennisblessure. Ook kraakbeen is natuurlijk vatbaar voor slijtage. Wees vooral bewust van zwellingen. Deze geven aan dat er vocht is in het gewricht, wat weer aangeeft dat kraakbeen wellicht beschadigd is.

Wees dus alert in een wedstrijd met wat voor pijn je te maken hebt! Kan de pijn je prestaties verhogen, of heb je te maken met een blessure? Maak een afweging en wees vooral zuinig op je lichaam. En onthoud natuurlijk: blessures voorkomen is beter dan genezen!

Laat me weten of jij weleens geblesseerd bent geraakt en hoe je daarop reageerde! Dit doe je door hieronder een reactie te plaatsen!

Djokovic-Federer Voorspelling

De Australian Open 2016 is inmiddels aanbeland bij de halve finales. De wedstrijd waar de meeste tennisliefhebbers naar uitkijken gaat natuurlijk tussen Roger Federer en Novak Djokovic. De twee heren verschijnen morgen (donderdag 28 januari) om 09.30 uur Nederlandse tijd op de baan om hun titanenstrijd uit te vechten.

Zowel Federer als Djokovic zijn bezig aan een fantastisch toernooi. De 34-jarige Zwitser kwam gemakkelijk door zijn vorige wedstrijden heen. Achtereenvolgens rekende hij af met Nikoloz Basilashvili, Aleksandr Dolgopolov, Grigor Dimitrov, David Goffin en Tomas Berdych.

Federer heeft veel tips van zijn voorgaande en huidige coaches samengevoegd in één tactiek en speelt momenteel als een genie. Hij neemt de bal snel en speelt veel ‘chip and charge’. Dit is iets wat we moeten koesteren, zeker van iemand op 34-jarige leeftijd.

Ook Djokovic is opnieuw bezig aan een fantastische serie. De nummer één van de wereld is nog ongeslagen en loopt gemakkelijk door het toernooi heen. Alleen tegen Gilles Simon moest hij tot het uiterste gaan en had hij een vijfsetter nodig.

Gelijke stand in onderlinge ontmoetingen

Federer en Djokovic maken zich donderdag op voor hun 45e onderlinge ontmoeting. De huidige head-to-head stand is opvallend genoeg precies in evenwicht, 22-22. Vorig jaar stonden ze acht keer tegenover elkaar, waarin Djokovic vijf keer de sterkste was.

De twee heren troffen elkaar vorig jaar tijdens de finale van Wimbledon en de US Open. In beide finales verwachtte ik dat Federer aan het langste eind zou trekken, maar tot tweemaal toe had ik het mis. ‘The FedExpress’ had in beide wedstrijden niet het geloof dat hij nog kon winnen van Djokovic, dit zag je aan zijn houding en lichaamstaal. Ik hoop dat hij door deze mooie serie wel het geloof heeft dat hij kan winnen van de beste tennisser van dit moment.

Voorspelling Djokovic-Federer

Mijn voorspelling is dat Federer zich gaat plaatsen voor de grote finale van zondag 31 januari. De Zwitser zal in drie of vier sets gaan winnen van Djokovic. Veel mensen zeggen dat hij niet meer in vijf sets kan winnen. Ik denk dat hij vijf sets niet nodig zal hebben. De voorwaarde is wel dat hij vertrouwen heeft in zijn eigen kunnen, ook tegen Djokovic! Ik denk dat hij daar van overtuigd is op dit moment.