• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Competitieve angst: Wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je ertegen doen?

Categorie: Tennis Kennis, Tennistips Evelien Lageweg · januari 4, 2015 · Reageer

Last hebben van onzekerheid en angsten tijdens een wedstrijd, kan tennissers nogal flink in de weg staan. Natuurlijk is iedere speler weleens zenuwachtig of gespannen. Maar vaak leidt dit juist tot betere prestaties. Wordt je prestaties echter slechter door je angsten, onzekerheid of stress? Dan wordt het misschien eens tijd om wat meer aandacht aan te besteden aan je competitieve angst.

competitieve angst in tennis
Fot. Peter Menzel/flickr.com (CC BY-SA 2.0)

Oorzaken van competitieve angst

Competitieve angst is een angst die ontstaat bij tennissers of andere sporters tijdens een wedstrijd. Het is de angst om te verliezen en de angst dat de tegenstander beter is. Deze angsten leggen beslag op de sporter, met choken als resultaat. Competitieve angst ontstaat door de angst om te falen (faalangst), een lage interne locus of control en een hoge externe locus of control.

Iemand met een hoge externe locus of control, gelooft dat zijn of haar spel wordt bepaald door de omgeving of invloeden van buitenaf. Een hoge interne locus of control daarentegen geeft het gevoel zelf het heft in handen te hebben.

Oftewel: sporters met een hoge interne locus of control, hebben weinig tot geen last van angst tijdens competities. Sporters met een hoge externe locus of control hebben juist erg veel last van angst tijdens competities. Bij een gebrek aan interne locus worden mensen onzeker over zichzelf en geloven dat de ander, de tegenstander, het spel kan en zal bepalen.

Ook depressiviteit en alexithymia zijn voorspellers van competitieve angst. Depressie kenmerkt zich door gevoelens als onzekerheid, angst, nergens meer plezier aan kunnen beleven, energieverlies (extreme vermoeidheid) en een laag concentratievermogen.

Alexithymia heeft meer te maken met problematiek in het beschrijven en onderscheiden van gevoelens. Mensen die lijden aan alexithymia zijn meer gericht op de buitenwereld dan op de innerlijke beleving. Dit staat vertrouwen in het spel in de weg. Waardoor mensen die hieraan lijden al van te voren bang worden voor de competitie.

Tennissers die last hebben van competitieve angst, hoeven niet perse bovenstaande klachten te hebben. Vaak komt competitieve angst voort uit onzekerheid en vermoeidheid. Vooral onder hoge druk staan en hoge verwachtingen van anderen (coaches, ouders, supporters) kunnen de angst verhogen. Mocht je hier last van hebben, weet dan dat je niet de enige bent! Ook topsporters kennen dit fenomeen.

Wat kun je doen aan competitieve angst?

Hoewel competitieve angst een lastige vorm van angst is om mee om te gaan, zijn er gelukkig wel oplossingen voor. Deze oplossingen komen je echter niet aanwaaien. Je zult er zelf actief mee aan de slag moeten gaan. Hieronder een aantal tips.

  • Zelfspraak. Wel natuurlijk positieve zelfspraak, blijkt zeer positief te werken in allerlei competitieve sporten. In plaats van denken dat het fout gaat of dat je het niet kan. Is het de bedoeling dat je bijvoorbeeld denkt “ik kan dit, ik blijf me focussen, ik ben supergeconcentreerd.”
  • Ontdek waar je negatieve gedachten en onzekerheden vandaan komen. Begrijp waarom je ze hebt. Want dat is vaak belangrijker dan begrijpen hoe je ermee om moet gaan!
  • Visualisering. Beeld je in dat je een wedstrijd speelt. Doe dit zo nauwkeurig en gedetailleerd mogelijk. De truc is om jezelf volledig te ontspannen tijdens deze visualisatie. Tijdens de werkelijke wedstrijd zullen je spieren zich sneller ontspannen. Zo krijg je meer controle over je gedachten, je spieren en je ademhaling.
  • En bovenal: Blijf kalm en rustig!

Hoe kijk jij tegen competitieve angst? Laat het me weten. Laat hieronder een reactie achter.

Veel spelers hebben last van competitieve angst. Als jij er een van bent, maak het bespreekbaar tijdens de training. Voel je dat daar geen ruimte of begrip voor is, neem dan gewoon wat Slim Tennislessen.

Referenties:

J. Palazzolo and J. Arnaud

Anxiety and performance: From theory to practice

A. Hatzigeorgiadis, E. Galanis, N. Zourbanos, Y. Theodorakis

Self-talk and Competitive Sport Performance

R.W. Coelho, B. Keller, K.M. Kuczynski, et al.

Use of multimodal imagery with precompetitive anxiety and stress of elite tennis players

J. Arnoud, O. Codou, J. Palazzolo

Link between locus of control and competitive anxiety: Study of 150 high-level tennis players
  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 28shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Faalangst in het tennis: Leer het controleren
  2. Choking: wat houdt het in en wat doe je eraan?
  3. Mentale weerbaarheid: aangeboren of aangeleerd?

Tennis Kennis, Tennistips tennis choken, tennis faalangst, visualisatie, zelfspraak

Lees Interacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in