• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Concentratie: Weet jij waarop te concentreren?

Categorie: Tennis Kennis, Tennistips Eveline van Beelen · oktober 8, 2014 · 4 Reacties

Als je zelf tennist, hoor je vast wel eens de kreten “Concentreer je!” of “Probeer wat meer te focussen!” tijdens de training. Concentratie en focus zijn dan ook essentieel voor goed tennisspel. Maar wat is het nu precies en hoe kun je het verbeteren?

concentratie
Fot. karlnorling/flickr.com (CC BY 2.0)

Wat is concentratie precies?

Concentratie is het richten van de aandacht op 1 specifiek ding. Het is een samenkomst van aandacht in één punt. Je kunt je aandacht verdelen over verschillende onderwerpen, maar het kan ook gericht zijn op 1 punt. Dát is concentratie. Zodra je geconcentreerd bent op iets, kun je datgene beter doen. Het is als een camera die scherpstelt. Onderdelen van concentratie zijn focus en aandacht.

In het tennis, en andere sporten, is concentratie heel erg belangrijk. Een verlies van concentratie kan grote invloed hebben op de prestaties. Daar tegenover kan een speler die geconcentreerd is zijn spel optimaliseren en goed presteren. De meeste problemen met concentratie ontstaan doordat tennissers de aandacht niet op de juiste manier kunnen richten of doordat ze worden afgeleid (door zichzelf of door mensen langs de kant).

Psycholoog Robert Nideffer heeft een model over concentratie opgesteld en vond vier soorten concentratie:

  • Extern breed. Na het slaan van de bal je tegenstander in de gaten houden, bekijken waar de bal landt, plek in het veld, etc.
  • Extern smal: Op het moment dat de bal wordt geslagen is er volledige focus op de bal.
  • Intern breed. Nadenken over de speelstrategie voor de wedstrijd.
  • Intern smal. Het visualiseren van de service voordat deze wordt geslagen.

De effectiviteit van een tennisser is afhankelijk van hoe gemakkelijk diegene van de ene naar de andere soort concentratie kan switchen.

Concentratie verbeteren

Je kunt concentratie trainen en verbeteren. Maar hoe doe je dat? Hier een aantal tips:

  • Wees bewust van wat je denkt. Hoe eerder je beseft dat je aandacht niet meer zo geconcentreerd is, des te eerder je actie kunt ondernemen.
  • Probeer je gedachten leeg te maken. Probeer neutrale en negatieve gedachten niet toe te laten. Dit vereist oefening. Toptennissers kunnen simpelweg stoppen met denken. Maar dit heeft wel veel oefening gevergd. Als je merkt dat er onnodige gedachten komen, probeer deze dan te negeren of ze te vervangen met gedachten die positief en direct relevant zijn voor je spel.
  • Focus op de bal en probeer dit zo goed mogelijk te doen. Volg het merk op de bal of kijk naar de rotatie.
  • Positieve zelfspraak kan ervoor zorgen dat je gefocust blijft. Verzin een zin of woord wat bijdraagt aan je focus.

Wat vind jij van deze tennistip? Kun je er iets mee? Laat het me weten. Laat hieronder een reactie achter.

Referenties:

Robert M. Nideffer

Getting Into The Optimal Performance State

De producten in de Slim Tennis webshop helpen je met je focus op te tennisbaan. Bekijk ze nu! Maar ontdek ook meer over de ultieme vorm van concentratie – flow – tijdens een van de Slim Tennis webinars.

  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 18shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Concentratie verbeteren met rustmomenten (Tennistip nr. 33)
  2. Tennis focus trainen op elk moment van de dag (Tennistip nr. 29)
  3. Mindfulness leidt je naar beter tennis

Tennis Kennis, Tennistips concentratie

Lees Interacties

Reacties

  1. Ajdin Kolonic zegt

    oktober 21, 2014 om 01:00

    Thanks Sophie. Duurde even om dat in de plugin te vinden, maar ik heb het aangepast.

  2. sophie Asberg zegt

    oktober 19, 2014 om 16:19

    Leuke praktische tip! Klein opmerking: mv van artikel is artikelen. Groetjes Sophie

  3. Ajdin Kolonic zegt

    oktober 10, 2014 om 22:38

    Inderdaad! Dank je Derk!
    Aangepast.

  4. Derk Leerdam zegt

    oktober 9, 2014 om 17:45

    De eerste drie zinnen zijn exact hetzelfde.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in