• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Faalangst in het tennis: Leer het controleren

Categorie: Tennistips Eveline van Beelen · mei 1, 2014 · Reageer

Faalangst en tennis; een nare combinatie. Zeker omdat tennis als geen andere sport een mentale sport is. Je staat goed te spelen, speelt een mindere bal en begint ineens te twijfelen aan je kunnen. Vervolgens ben je uit je ritme en wordt je spel minder. Misschien ga je zelfs choken. Hoe komt dit?

faalangst in het tennis
Fot. Carine06/flickr.com (CC BY-SA 2.0)

Faalangst is zeker niet iets waar alleen amateurtennissers last van hebben. Ook Pete Sampras heeft in een interview aangegeven altijd getennist te hebben met faalangst. Hij heeft zelfs toegegeven zijn hele carrière gedreven te zijn door de angst om te verliezen. Misschien is het dan niet eens zo’n slechte eigenschap?

Wat is faalangst?

Faalangst wordt omschreven als een vermindering in atletische prestaties, als gevolg van stress. Deze stress wordt vaak verergerd door het feit dat er een publiek aanwezig is. Maar ook door (te) hoge verwachtingen. Dit is vaak volledig gebaseerd op interpretatie door de speler. Helaas beïnvloedt de faalangst in grote mate de prestaties.

Er zijn verschillende soorten faalangst

  • Angst voor cognitieve taken, zoals testen.
  • Angst voor sociale taken, bijvoorbeeld presenteren.
  • Angst voor motorische taken, zoals bij het sporten.

In het tennis draait het dus om deze laatste vorm, angst voor motorische taken.

De verschillende fasen van faalangst

  1. Allereerst de objectieve situatie van een sportief moment. Je staat een competitiewedstrijd te spelen.
  2. Vervolgens de perceptie hiervan:
    • de perceptie van het belang van het resultaat. “Als ik niet win dan hebben we deze competitiedag verloren.”
    • de perceptie van de onzekerheid over het resultaat. “Ik weet niet of ik nog kan winnen.”
    • en de perceptie van een dreiging. Dit vindt plaats wanneer het resultaat ertoe doet voor de sporter. “Ik moet deze wedstrijd winnen, maar ik sta achter en mijn forehand loopt vandaag niet.”
  3. Daarna vindt er een reactie plaats. Dat wil zeggen: er ontstaat een bepaalde mate van angst.
  4. Tenslotte wordt er gepresteerd.

Een factor die op de verschillende fasen van invloed is, is angst. Angst zorgt voor een verschuiving van aandacht. Dit zorgt bijvoorbeeld voor een focus op eigen fouten, slechte punten en irritaties in het spel.

Het controleren van je angst om te falen

Om de invloed van faalangst te minimaliseren, is het dus belangrijk om de angst onder controle te krijgen. Hiervoor wat tips:

  • Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten. “Ik weet dat ik het kan.”
  • Probeer te visualiseren dat je goed tennist en blijf dit in gedachten houden.
  • Probeer te ontspannen door de ademhaling te controleren en oefeningen te doen voor spierontspanning.
  • Relativeer de angst. Is het echt een ramp als je deze wedstrijd verliest?

Dit is mijn eerste artikel voor Slim Tennis. Ik hoop dat het lezen van dit artikel je zal helpen om jouw faalangst onder ogen te zien en het te overwinnen. Heb je specifieke vragen, stel ze dan gerust hieronder.

Schrijf je in voor een Slim Tennis webinar over faalangst om dieper in het onderwerp te duiken. Of neem een mental coaching sessie bij Ajdin.

  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 13shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Competitieve angst: Wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je ertegen doen?
  2. Tennisouders! Dit is je laatste kans. Leer zelf ook wat.
  3. Mentale weerbaarheid: aangeboren of aangeleerd?

Tennistips ontspanningsoefeningen, tennis choken, tennis faalangst

Lees Interacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in