• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Lichaamstaal in het Tennis: Ga jij er bewust mee om?

Categorie: Tennis Kennis, Tennistips Ellen Weghorst · september 24, 2014 · 1 Reactie

Lichaamstaal omvat al het non-verbale gedrag, zoals de lichaamshouding en gezichtsuitdrukking van iemand. Tijdens een wedstrijd kan de lichaamstaal van een speler veelzeggend zijn. Je geeft een teken af aan de tegenstander en het heeft eveneens effect op jezelf. Toch besteden maar weinig spelers aandacht aan hun lichaamstaal op de baan. Hoog tijd om hier eens bij stil te staan.

De lichaamstaal van spelers is over het algemeen afhankelijk van hoe spelers staan te tennissen. Dit is een automatische reactie waar we zelden van bewust zijn.

Wanneer een speler aan de verliezende hand is en niet goed staat te spelen valt dat meestal aan de lichaamstaal af te lezen. Schouders die hangen, een chagrijnig gezicht, een langzaam tempo etc. Maar het beeld dat je uitstraalt naar de tegenstander is niet bepaald intimiderend. Het kan je tegenstander een extra boost geven wat hij goed kan gebruiken om de wedstrijd af te maken. En dit is nu juist wat je wilt voorkomen.

lichaamstaal in het tennis
Fot. Marianne Bevis/flickr.com (CC BY-ND 2.0)

Intimideren van de tegenstander

Het uitstralen van een positieve en krachtige lichaamstaal kan intimiderend zijn voor de tegenstander. Kijk bijvoorbeeld naar de uitstraling van Rafael Nadal of Serena Williams. Wanneer zij de baan op komen hebben ze gelijk een streepje voor. De kracht en het zelfvertrouwen dat ervan afstraalt is tamelijk intimiderend.

Niet alleen een krachtige uitstraling maar ook een rustige uitstraling zoals die van Roger Federer heeft zo zijn voordelen. Het is belangrijk dat wat je uitstraalt positief is. Laat negatieve emoties niet zien. Ben je boos of gefrustreerd, houd dit dan voor jezelf. Ook wanneer je tijdens de wedstrijd vermoeid begint te worden is het beter om dit zo min mogelijk te laten zien aan de tegenstander.

Daarnaast is gebleken dat winnaars van een wedstrijd doorgaans sneller lopen tijdens de wedstrijd dan verliezers. Zorg er daarom voor dat je het tempo erin houdt tussen de punten door. Loop vlot en met zelfvertrouwen rond op de baan.

Het effect van lichaamstaal op jezelf

Het uitstralen van positieve of negatieve lichaamstaal kan ook effect hebben op jezelf. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je een krachtige houding aanhoudt er meer testosteron en minder cortisol wordt aangemaakt (Carney, Cuddy & Yap, 2010).

Een verhoogd testosteronniveau wordt geassocieerd met een adaptieve (gepaste) reactie op uitdagingen. Een verlaagd cortisolniveau zorgt voor een verlaagd stressgevoel en minder spierafbraak. Deze omstandigheden kunnen net zorgen voor dat extra stapje in de goede richting.

Ben je zelf wel eens bewust van je eigen lichaamstaal? Zo ja, op wat voor manier ga je hiermee om? Laat hieronder een reactie achter.

Naast het bovenstaande vind je vindt op deze website nog veel meer tennistips. Bijvoorbeeld over het omgaan met tegenslagen. Maar je kunt ook een Slim Tennis webinar bijwonen of een mental coaching sessie aanvragen. Ook heeft de oprichter van Slim Tennis andere producten ontwikkeld die je helpen met je mentale tennis ontwikkeling. Download zijn apps Inner Tennis en Top Tennis Tracker, of bezoek zijn andere website: Top-Tennis.net.

Referenties

D.R. Carney, A.J.C. Cuddy, A.J. Yap (2010).

Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science, 21, 1363-1368.
  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 16shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Racket te zwaar? Doe er iets anders mee
  2. Emotionele intelligentie leidt tot betere prestaties onder druk
  3. In Jezelf Geloven komt niet met een handleiding

Tennis Kennis, Tennistips mentaal tennis, mentale training, tennis zelfvertrouwen

Lees Interacties

Reacties

  1. Jelle van Haaren zegt

    september 24, 2014 om 19:03

    Zo ontzettend waar! Zeker ook goed om te kijken hoe de lichaamstaal van de tegenstander is: als zijn hoofd naar beneden hangt, betekent het meestal dat hij het niet meer ziet zitten en dat zal jou een boost moeten geven

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in