• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Tennis training: Het gebruik van muziek

Categorie: Tennis Kennis Patty Blinkhof · december 15, 2015 · Reageer

Stel, je wilt toch wat meer trainen dan de begeleide trainingen alleen en je wilt dit ook zo effectief mogelijk doen. Dan is dit misschien wel wat voor jou. In de studie van Harris (2010) hebben ze gekeken naar de effectiviteit van een tennis training die toegediend wordt via een mobiele telefoon of iPod.

Nu klinkt dit misschien een beetje vreemd, aangezien een tennis training zonder coach naar verwachting minder resultaat oplevert dan training met coach.

tennis training met muziek - slim tennis
Fot. mirsasha/flickr.com (CC BY-SA 2.0) – cropped

Het was dus ook de bedoeling om een onbegeleide tennis training zo effectief mogelijk te laten verlopen. Maar hoe werkt dit trainingsprogramma via je iPod dan precies?

Effect van muziek

Eerdere onderzoeken tonen aan dat muziek een grote invloed heeft op je tennis training. Muziek bepaalt het tempo van de training. Wanneer je naar een ‘up-tempo’ liedje luistert heb je vaak moeite om stil te zitten en dit motiveert dus ook om harder te trainen. Het is niet voor niets dat ze in de sportschool geen ‘love songs’ afspelen.

Muziek zorgt ervoor dat je meer motivatie krijgt om door te gaan. Het maakt je vrolijk en heeft een positieve invloed op het behalen van je gestelde doelen in een training. Dit is dan ook de reden dat muziek al wordt gebruikt door coaches in hun trainingen.

Opgenomen zelfspraak tijdens de tennis training

Naast muziek heeft zelfspraak een grote invloed op je training. Wanneer het niet lekker gaat, zal je zelfspraak een negatieve lading krijgen. Dit heeft invloed op je prestaties tijdens de training. Wanneer je onbegeleid aan het trainen bent, is deze negatieve zelfspraak dan ook het enige wat je aandacht krijgt. Zo zorgt het dan ook voor slechtere prestaties.

Vandaar dat er is gekeken naar het effect van een ‘surrogaat coach.’ Dit is een coach die je toespreekt tijdens je onbegeleide training door middel van je iPod of mobiele telefoon. Deze coach zorgt ervoor dat je niet alleen naar je eigen zelfspraak luistert en hierdoor dus uit de negatieve spiraal komt. Dit heeft een positief resultaat op je prestaties.

De nieuwe tennis training

Uiteindelijk hebben ze deze combinaties gemixt en ontstond er dus een trainingsprogramma via een ‘smart phone,’ waarin er muziek is, maar ook begeleiding van een ‘surrogaat coach.’ Het resultaat was een onbegeleide training waarin je toch veel resultaat kunt halen. Het trainingsprogramma kan natuurlijk de begeleide trainingen niet vervangen. Maar het kan wel een hele effectieve manier zijn om zelf meer te werken aan je mentale tennisspel!

Is dit proberen waard? Luister jij wel eens naar muziek op de baan of op het bankje? Weet je welke pro’s hier gebruik van maken? Laat een reactie hieronder. Ik ben benieuwd naar je mening.

Op deze website vind je artikelen en tennis tips over alle mentale onderwerpen. Maar bekijk ook de producten in de webshop. Of download de Inner Tennis en Top Tennis Tracker apps die de oprichter van Slim Tennis ontworpen heeft. De meeste spelers kunnen groeien in hun mentale spel. De hulpmiddelen daarvoor zijn er!

Referenties

Harris, B. A.

iPods, a surrogate coach for junior and subelite athletes: new ideas based on a review of the literature; Sports Coaching and Administration, Australian College of Physical Education (ACPE), 24, 3507-3519.
  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 20shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Visualisatie als mentale training is gewoner dan je denkt
  2. Zelfspraak: Welke vorm gebruik jij en waarom?
  3. In Jezelf Geloven komt niet met een handleiding

Tennis Kennis mentaal tennis, tennis motivatie, tennis training, zelfspraak

Lees Interacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in