Iedere sport heeft tenminste één situatie die cruciaal is voor de uitkomst van de wedstrijd. Binnen de tennissport kan de tie-break gezien worden als een dergelijk moment. Als jij tenniswedstrijden wil winnen, dan moet je zorgen dat je op deze momenten op je sterkst bent. Een klein moment van concentratieverlies kan je fataal worden.
De valkuil van tevredenheid tijdens tenniswedstrijden
Natuurlijk zijn de tie-break en super tie-break niet de enige momenten die ervoor zorgen dat je niet (meer) optimaal gefocust bent gedurende een tenniswedstrijd. Tevredenheid kan in sommige gevallen voor een valkuil zorgen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je tegen iemand speelt die een veel hogere rating heeft dan jij. Het behalen van een aantal games zorgt in veel gevallen al voor tevredenheid, waardoor je motivatie en vechtlust afnemen.
Effect van wedstrijddruk
Verhoogde wedstrijddruk kan ook een reden zijn waarom je de belangrijke punten in tenniswedstrijden verliest. Denk bijvoorbeeld aan de finaledag van de voorjaarscompetitie. Waarbij jij het beslissende punt binnen kunt halen in de allerlaatste wedstrijd. Win je, dan is je team kampioen en ben jij de grote held. Verlies je, dan heb je gefaald. Maar dat is nog niet het enigste, want de hele tennisclub is uitgelopen voor jouw wedstrijd en staat langs de kant op het center-court van je tennisvereniging. Hoe reageer jij op deze prestatiedruk tijdens die beslissende punten in de wedstrijd?
Gebrek aan ervaring in het spelen van tenniswedstrijden
Een laatste struikelblok op belangrijke momenten in een tenniswedstrijd is gebrek aan ervaring. Je weet immers niet wat je te wachten staat en weet dus niet op welke momenten je gefocust moet zijn. Als je tegen iemand speelt met veel ervaring, dan weet hij of zij precies wanneer hij/zij het sterkst moet zijn. Ben jij op deze momenten niet op je sterkst, dan verlies je waarschijnlijk omdat je je niet realiseerde dat er iets extra’s nodig was.
Beter worden in het sturen van momentum in een tenniswedstrijd?
Je hebt nu een idee wat de moeilijkste momenten zijn binnen een tenniswedstrijd en wat je prestatie op deze momenten kan beïnvloeden. En je vraagt je waarschijnlijk af hoe je hier beter in wordt? De toppers zoals Roger Federer, misschien wel de beste in het sturen van momentum, doen dit op de onderstaande manieren.
- Wees voorbereid op de cruciale punten in een tenniswedstrijd. Begin dus gefocust aan een tie-break. En besef bij een 4-4 stand tegen een sterke tegenstander dat alles kan gebeuren en als een gelegenheid zich voor doet, dat jij klaar bent om deze te pakken.
- Ga houden van het spelen van beslissende punten en tie-breaks. Geniet van de druk die daarbij speelt. Dit zorgt ervoor dat je een positieve houding aanneemt en tie-breaks in de toekomst met succes tegemoet gaat.
- Verhoog je focus en intensiteit. In het begin zorgt dit waarschijnlijk voor een geforceerd spel en zelfs ongedwongen fouten. Maar als je eenmaal je draai gevonden hebt, dan zal dit je kans op succes drastisch verbeteren.
- Speel je eigen spel en houd het zo eenvoudig mogelijk. Het verhogen van je focus, energie en intensiteit wil niet zeggen dat je moet gaan sleutelen aan je manier van spelen. Wat meer risico nemen op bepaalde momenten is niet erg. Maar blijf het spel spelen waar je goed in bent.
- Train functioneel! Wil je beter worden in het spelen van tenniswedstrijden, dan moet je de stress en de druk ook tijdens de training simuleren. Speel punten en verzin manieren om het spannend te maken.
Volg de bovenstaande tips en je zult steeds vaker ook op belangrijke momenten in een tenniswedstrijd in flow zijn. Laat me weten met welke momenten in een wedstrijd jij moeite hebt en waarom. Laat een reactie hieronder.
Naast de Slim Tennis tips op deze website, heb ik ook de apps Inner Tennis en Top Tennis Tracker ontwikkeld. Download ze en werk aan je mentale spel. En voor persoonlijke hulp, boek een mental coaching sessie of een tennisles.
Leuke waardevolle tip!