• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Service verbeteren met een ritueel (Tennistip nr. 18)

Categorie: Tennistips Ajdin Kolonic · april 21, 2010 · 6 Reacties

Vaak genoeg zie ik spelers om me heen die worstelen met hun service. Ik was ooit een van hen. Er was een tijd dat ik 10-20 dubbele fouten in één partij sloeg. Ik kan me dat gevoel van wanhoop en frustratie nog steeds goed herinneren. Mijn service verbeteren stond dus hoog op mijn lijstje vroeger. En het is me gelukt.

Nu is het standaard voor me om hooguit een paar dubbele fouten per wedstrijd te slaan. Daarnaast sla ik minstens zo veel aces. Wat is nu zo anders dan vroeger vraag je je misschien af. Het antwoord ligt in de manier waarop ik mijn voorbereiding voor de service mentaal heb veranderd.

Tennistip 18 Service verbeteren met een ritueel
Fot. Shinya Suzuki/flickr.com (CC BY-ND 2.0)

Je service verbeteren met een mentale truc

Mijn service is technisch nauwelijks veranderd! Alles vooraf aan de service is echter wel anders. Voordat ik nu aan de ‘base line’ ga staan om te serveren, zorg ik ervoor dat ik mentaal kalm ben. Ik schud mijn arm los als dat nodig is. En ik beeld me in waar ik de service ga plaatsen. Dit proces is tegenwoordig een automatische routine geworden.

Stel je hebt het laatste punt verloren door een makkelijke smash te missen. En je staat nu op break point. Wanneer je service ritueel sterk genoeg is geworden, zullen je hersenen direct overschakelen naar die automatische service routine. Feit dat je op break point staat en zojuist een grote misser hebt gemaakt, zal dat niet beïnvloeden.

Dus wil je je service verbeteren, verzin dan een sterk service ritueel. Die zal je vervolgens altijd uit je negatieve gedachten halen en resetten naar hetgeen op dat moment relevant is: serveren!

Service ritueel bedenken

Denk goed na over de focus die je wil hebben vlak voordat je gaat serveren. Bedenk korte acties zoals diep ademhalen en het visualiseren van de plaatsing van de bal. Maar ook je schouders los schudden of iets tegen jezelf zeggen. Deze acties helpen je om in de juiste mind-set te komen.

Wees zo gedetailleerd mogelijk wanneer je een ritueel bedenkt om je service te verbeteren. Laat iemand je service beweging filmen zo nodig. Je kan de beweging opbreken in delen. Hoe sta je klaar, en hoeveel keer stuiter je de bal? Kom je met een achterzwaai in de klassieke trophy positie? Of gaat je racket direct omhoog naar de trophy positie? Schuif je de achterste been aan of serveer je vanuit een stand met gespreide benen? Zorg dat alle delen altijd op dezelfde manier gebeuren. Als het nodig is, kun je er ook een onderdeel van je ritueel maken om daaraan te denken.

Wanneer je ritueel eenmaal een mentaal automatisme wordt, dan zal je zelfverzekerdheid bij het serveren ook optimaal zijn. En voor je het weet zul je gratis punten beginnen te krijgen op je service. Toch, vergeet natuurlijk niet om ook regelmatig een ballenmand, of twee, leeg te serveren na de training.

Laat me weten wat je van deze servicetip vindt. Plaats een reactie hieronder.

Wil je ook je tennis tactiek verbeteren en een gevaarlijkere tegenstander worden? Met de tennistips op deze website maak je grote sprongen.

Voor een inspirerend mentaal programma met uitdagende opdrachten, download mijn Inner Tennis app.

  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 4shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Concentratie verbeteren met rustmomenten (Tennistip nr. 33)
  2. Beter tennissen? Begin meer risico te nemen (Tennistip nr. 27)
  3. Tie-break winnen: Tactisch en mentaal (Tennistip nr. 34)

Tennistips Slim Tennis Tips, tennis service, tennis zelfvertrouwen

Lees Interacties

Reacties

  1. Cees Mout zegt

    juli 24, 2020 om 10:55

    Fijne tip op juiste moment. Mijn service is erg onvoorspelbaar. Ene week gaat het geweldig en dan weken weer dramatisch. En zocht juist een manier om een stabiele basis te creëren, et voila, daar kwam jouw tip binnen.

  2. John zegt

    maart 26, 2012 om 09:57

    hallo Ajdin,
    weer een goede tip waar je je eerst bewust van moet zijn. Ik tennis nu een jaar en heb in de training toch al een aardige service. Dit weekend echter in de competitie stond ik belabberd te serveren doordat ik trillende knieën had. Nergens voor nodig, maar ze waren er. Ik zal bij een volgende keer je tip uitproberen om de juiste mindset te vinden.

  3. alfons zegt

    december 23, 2011 om 15:49

    zeer goede tip

  4. Ema Fazlic zegt

    oktober 1, 2011 om 21:22

    Heey Ajdin
    Bedankt voor de tip want mijn service die ging niet echt goed bij de trainig.
    Ik ga hem morgen gebruiken bij mijn wedstrijd!

    Groetjes Ema

  5. Onno Stomp zegt

    november 2, 2010 om 12:39

    Het ritueel bij met name een service is continu de zwakke kant van de tegenstander zoeken en variabel te serveren (hard de hoek uit, zachtere spinservice met genoeg druk). Je ritueel moet bestaan uit verscheidene variabele slagen. Variatie is vaak de sleutel tot succes (tegenstanders weten dan niet wat ze kunnen verwachten !)Op breakpoints extra geconcentreerd en met veel marge (spin bijv.)de ballen slaan is een succes (eigen ervaring).
    Mijn redenering is:een goede service zoals hierboven omschreven is de helft van het punt:zodoende heb je altijd zelfvertrouwen om dit punt tot een succes te maken !

  6. Bas Grevelink zegt

    oktober 8, 2010 om 15:53

    Hallo Ajdin,

    Heel goed, weet je wat het leuke van die tips is? Dat je weer even een goeie focus hebt op één ding (om te verbeteren). Daarbij heb ik t vanochtend uitgeprobeerd en t werkte! Althans voor mij dan, hè? Ik heb m ook doorgestuurd aan een vriend van me.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in