Vaak genoeg zie ik spelers om me heen die worstelen met hun service. Ik was ooit een van hen. Er was een tijd dat ik 10-20 dubbele fouten in één partij sloeg. Ik kan me dat gevoel van wanhoop en frustratie nog steeds goed herinneren. Mijn service verbeteren stond dus hoog op mijn lijstje vroeger. En het is me gelukt.
Nu is het standaard voor me om hooguit een paar dubbele fouten per wedstrijd te slaan. Daarnaast sla ik minstens zo veel aces. Wat is nu zo anders dan vroeger vraag je je misschien af. Het antwoord ligt in de manier waarop ik mijn voorbereiding voor de service mentaal heb veranderd.
Je service verbeteren met een mentale truc
Mijn service is technisch nauwelijks veranderd! Alles vooraf aan de service is echter wel anders. Voordat ik nu aan de ‘base line’ ga staan om te serveren, zorg ik ervoor dat ik mentaal kalm ben. Ik schud mijn arm los als dat nodig is. En ik beeld me in waar ik de service ga plaatsen. Dit proces is tegenwoordig een automatische routine geworden.
Stel je hebt het laatste punt verloren door een makkelijke smash te missen. En je staat nu op break point. Wanneer je service ritueel sterk genoeg is geworden, zullen je hersenen direct overschakelen naar die automatische service routine. Feit dat je op break point staat en zojuist een grote misser hebt gemaakt, zal dat niet beïnvloeden.
Dus wil je je service verbeteren, verzin dan een sterk service ritueel. Die zal je vervolgens altijd uit je negatieve gedachten halen en resetten naar hetgeen op dat moment relevant is: serveren!
Service ritueel bedenken
Denk goed na over de focus die je wil hebben vlak voordat je gaat serveren. Bedenk korte acties zoals diep ademhalen en het visualiseren van de plaatsing van de bal. Maar ook je schouders los schudden of iets tegen jezelf zeggen. Deze acties helpen je om in de juiste mind-set te komen.
Wees zo gedetailleerd mogelijk wanneer je een ritueel bedenkt om je service te verbeteren. Laat iemand je service beweging filmen zo nodig. Je kan de beweging opbreken in delen. Hoe sta je klaar, en hoeveel keer stuiter je de bal? Kom je met een achterzwaai in de klassieke trophy positie? Of gaat je racket direct omhoog naar de trophy positie? Schuif je de achterste been aan of serveer je vanuit een stand met gespreide benen? Zorg dat alle delen altijd op dezelfde manier gebeuren. Als het nodig is, kun je er ook een onderdeel van je ritueel maken om daaraan te denken.
Wanneer je ritueel eenmaal een mentaal automatisme wordt, dan zal je zelfverzekerdheid bij het serveren ook optimaal zijn. En voor je het weet zul je gratis punten beginnen te krijgen op je service. Toch, vergeet natuurlijk niet om ook regelmatig een ballenmand, of twee, leeg te serveren na de training.
Laat me weten wat je van deze servicetip vindt. Plaats een reactie hieronder.
Wil je ook je tennis tactiek verbeteren en een gevaarlijkere tegenstander worden? Met de tennistips op deze website maak je grote sprongen.
Voor een inspirerend mentaal programma met uitdagende opdrachten, download mijn Inner Tennis app.
hallo Ajdin,
weer een goede tip waar je je eerst bewust van moet zijn. Ik tennis nu een jaar en heb in de training toch al een aardige service. Dit weekend echter in de competitie stond ik belabberd te serveren doordat ik trillende knieën had. Nergens voor nodig, maar ze waren er. Ik zal bij een volgende keer je tip uitproberen om de juiste mindset te vinden.
zeer goede tip
Heey Ajdin
Bedankt voor de tip want mijn service die ging niet echt goed bij de trainig.
Ik ga hem morgen gebruiken bij mijn wedstrijd!
Groetjes Ema
Het ritueel bij met name een service is continu de zwakke kant van de tegenstander zoeken en variabel te serveren (hard de hoek uit, zachtere spinservice met genoeg druk). Je ritueel moet bestaan uit verscheidene variabele slagen. Variatie is vaak de sleutel tot succes (tegenstanders weten dan niet wat ze kunnen verwachten !)Op breakpoints extra geconcentreerd en met veel marge (spin bijv.)de ballen slaan is een succes (eigen ervaring).
Mijn redenering is:een goede service zoals hierboven omschreven is de helft van het punt:zodoende heb je altijd zelfvertrouwen om dit punt tot een succes te maken !
Hallo Ajdin,
Heel goed, weet je wat het leuke van die tips is? Dat je weer even een goeie focus hebt op één ding (om te verbeteren). Daarbij heb ik t vanochtend uitgeprobeerd en t werkte! Althans voor mij dan, hè? Ik heb m ook doorgestuurd aan een vriend van me.