• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Uitserveren van een wedstrijd is mentaal (Tennistip nr. 37)

Categorie: Tennistips Ajdin Kolonic · juni 13, 2020 · Reageer

Hij zat tegenover me, voorovergebogen, leunend op zijn knieën. Een goede vriend en regelmatige sparringpartner. “Ik kan het niet geloven man. Ik had het kunnen uitserveren.”

wedstrijd mentaal uitserveren
Fot. Carine06/flickr.com (CC BY-SA 2.0)

“Wat gebeurde er?” vroeg ik, alsof ik het antwoord niet al wist.

“Ik weet het niet. Ik dacht opeens, ‘oke, 5-3 voor, alleen je service houden, niet verpesten nou.'”

Hij verloor die game, de set, en de wedstrijd in drie sets. En hij is niet de enige. Het overkomt zelfs de beste spelers van de wereld. Weet je nog dat Roger Federer de wedstrijd kon uitserveren tegen Novak Djokovic in de finale van Wimbledon 2019? Hij stond met 8-7 en 40-15 voor in de vijfde set. Dat zou hem naar 21 Grand Slam titels brengen. Misschien belangrijker nog, dat zou Djokovic op 16 Grand Slam titels houden. Zou Federer de spanning gevoeld hebben? Ik denk het wel. En sterker nog, die emoties waren voor een groot deel verantwoordelijk voor het verlies van die servicegame.

Een wedstrijd uitserveren – waarom is het zo moeilijk?

Het antwoord is vrij simpel. Dat is wanneer het besef van winnen en verliezen opspeelt. En dat heeft verschillende negatieve effecten.

  1. Je denkt niet meer na over wat je moet doen, oftewel je tactiek.
  2. Alertheid en dus concentratie gaan omlaag.
  3. Emoties spelen op omdat je de game ervaart als zijnde veel belangrijker dan andere games.
  4. Als je vervolgens bewust wordt van het bovenstaande, dan veroordeel je jezelf waarschijnlijk ook nog (zelfkritiek).
  5. Frustratie of teleurstelling volgen daarna.
  6. Resultaat: verkramping, choken of boosheid. En het kwijtraken van momentum.

Een wedstrijd mentaal sterk leren uitserveren is makkelijk

Ongeacht waar in het bovenstaand proces je mentale toestand zich bevindt, het beste wat je kan doen is om direct het belang van de stand te minimaliseren. Feit dat je er bijna bent op 5-3 is compleet irrelevant. Je tegenstander gaat de wedstrijd niet zomaar aan je geven. Dus je hebt zeker geen tijd om stil te staan bij de stand.

Lieg tegen jezelf als je moet. Uitserveren bij 5-3. Nee, vertel jezelf dat je serveert om in de wedstrijd te blijven! Doe wat je moet doen om je niveau van concentratie en intensiteit onder controle te houden.

Ben je toch weggezonken in je gedachten? Of ben je negatief geworden? Maak er een ritueel van om dat weg te schudden zo gauw je jezelf betrapt. Je hebt momentum mee zolang je dat zelf gelooft. En elk moment waarin je een bewuste intentie neemt, kan de tij keren. Voor jouw mentale toestand en voor het verloop van de wedstrijd.

Maak een mentaal ritueel die je helpt om een wedstrijd uit te serveren

Een goede tennis strategie houdt in dat je bewust traint en voorbereidt op wedstrijdsituaties. En dat geldt ook voor mentale training. Train op uitserveren door te bedenken waar je aan wil denken op dat moment. Maar ook hoe intensief je de punten in die laatste game wil spelen. Sterker nog, bedenk ook vooraf een aantal serveertactieken die je wil toepassen. Misschien wil je services slaan die je tot op dat punt weinig geslagen hebt, om je tegenstander te verrassen. Of misschien wil je voor veiligheid gaan en zorgen dat je eerste service in gaat.

Hoedanook, bereid jezelf voor op die games waarin je moet uitserveren. En wanneer je er eenmaal bent, zul je precies weten wat te doen. Je zult zo geen tijd hebben om te vervallen in zwevende negatieve gedachten. Uitserveren wordt zo een stuk makkelijker.

Wat is jouw ervaring met uitserveren? Heb jij iets wat altijd werkt? Deel het hieronder en help andere spelers. Laat een reactie achter.

Wil je een handig hulpje die je kan begeleiden bij je mentale training? Probeer dan mijn Inner Tennis app. Het is beschikbaar voor zowel iPhones als Android toestellen.

Er zijn genoeg mentale uitdagingen in het tennis. Waar worstel jij vooral mee? Je kan ook een mental coaching sessie via een video-gesprek boeken. Of een video insturen die ik voor je kan analyseren.

  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 21shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Tie-break winnen: Tactisch en mentaal (Tennistip nr. 34)
  2. Wedstrijdvoorbereiding: Gebruik de inspeeltijd ook mentaal (Tennistip nr. 16)
  3. Mentaal trainen begint met bewustwording van je leerproces (Tennistip nr. 4)

Tennistips mentaal sterk tennis, Slim Tennis Tips, tennis choken, tennis momentum, tennis service, tennis strategie

Lees Interacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in