• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Mentaal trainen begint met bewustwording van je leerproces (Tennistip nr. 4)

Categorie: Tennistips Ajdin Kolonic · december 29, 2009 · 2 Reacties

Door onze gretigheid naar directe resultaten en/of een gebrek aan zelfbewustzijn, zien we vaak de leerkansen op langere termijn niet. Bewust zijn van je leerproces is een belangrijke stap naar het behalen van je tennisdoelen. Daarom hoort iedere speler die serieus is over mentaal trainen hiermee te beginnen.

Maar wat betekent het om bewust te zijn van je leerproces, en hoe word je bewust? De meesten van ons verwachten direct resultaat van een bepaalde actie (1), observeren dat resultaat na die actie (2), en reageren op dat resultaat (3).

Laten we ter verduidelijking een voorbeeld van Jan en zijn service nemen:

mentaal trainen begint met bewustwording van je leerproces
Fot. Enoch Leung/flickr.com (CC BY-SA 2.0)
  1. Jan verwacht zijn 1ste service in te slaan,
  2. Jan ziet zijn 1ste service in het net belanden,
  3. Jan laat zijn hoofd hangen, en schudt teleurgesteld zijn hoofd van links naar rechts.

Om bewust deel te nemen in zijn leerproces zou Jan hier nog een 4de en een 5de stap aan moeten toevoegen, namelijk een bewuste waarneming van zijn reactie (4), en een bewuste aanpassende actie (5). Wil je starten met mentaal trainen? dan deze twee extra stappen cruciaal! Verdergaand met Jan’s voorbeeld, zou hij de volgende acties kunnen toevoegen:

  1. Jan neemt waar dat hij fysiek en mentaal negatief reageert op het missen van zijn 1ste service,
  2. Jan zorgt dat hij zijn arm bewust ontspant, dat hij weer focust op de plek waar hij de service wil plaatsen en bijvoorbeeld ook dat hij zijn opgooi bijstelt.

Mentaal trainen is in jouw eigen hand

Door op deze manier te leren hoe je aanpassingen in je spel kan maken op momenten dat het niet goed gaat, leer je in feite om te leren. Jij bent zelf verantwoordelijk voor jouw leerproces. En dat is maar goed ook, want niemand kan het voor jou doen.

Natuurlijk, een verandering van mind-set is nodig om op deze manier je spel te benaderen. Daarzonder is er echter geen sprake van mentaal trainen. Focus je vaker op wat kan verbeteren aan je spel en je zult zien dat goede resultaten vanzelf komen. En misschien wel met veel minder moeite dan ooit tevoren. Leer vooral bewust je fysieke, emotionele, en mentale reacties te observeren op de tennisbaan.

Laat me weten wat je van deze tennistip vindt, plaats een reactie hieronder.

Ik streef ernaar om met iedere tip tennis in Nederland naar een hoger niveau te tillen. Ben jij ook geïnteresseerd in de psychologie achter tennis? Lees dan één van mijn andere tennistips.

Wil je het onderwerp van mentale training bespreken met andere tennissers, kijk dan ook op de website van Top-Tennis.net. Je kan er een forum vinden waarin allerlei mentale tennisonderwerpen aan bod komen.

  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 6shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Tennis focus trainen op elk moment van de dag (Tennistip nr. 29)
  2. Emotie controle is een vaardigheid die je kan trainen (Tennistip nr. 25)
  3. Uitserveren van een wedstrijd is mentaal (Tennistip nr. 37)

Tennistips mentale training, Slim Tennis Tips

Lees Interacties

Reacties

  1. Wouter zegt

    juli 2, 2019 om 16:25

    https://youtu.be/uqziM0tWsO8
    Een monnik die praat over tennis en de flow in tennis van beginners tot grand slam winnaars.

  2. Jan zegt

    september 4, 2018 om 17:35

    Ga zo door met de tennistips.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in