“Als ik morgen gewoon die eerste ronde win, dan heb ik mijn zelfverzekerdheid weer terug.”
Veel spelers denken zo. Zelfverzekerdheid wordt gekoppeld aan winst. Maar winst is niet volledig controleerbaar. Je tegenstander speelt ook mee. Waarom zou je je zelfverzekerdheid laten afhangen van iets waar je geen volledige invloed op hebt?
Dat maakt je kwetsbaar.
Zelfverzekerdheid die afhankelijk is van resultaten is instabiel. Eén verliespartij en het fundament wankelt.
De echte bron van vertrouwen
Echte zelfverzekerdheid komt niet voort uit een reeks overwinningen, maar uit het vertrouwen in je eigen vermogen om uit te voeren wat je hebt getraind.
Dat vertrouwen bouw je op door terug te kijken naar momenten waarop je goed speelde.
Denk concreet:
- Hoe bewoog je?
- Hoe was je focus?
- Hoe reageerde je op druk?
- Hoe voelde je service of je backhand?
Herinner die momenten. Schrijf ze op. Bekijk ze eventueel terug op video. Maak ze tastbaar.
Door je eigen eerdere topprestaties bewust te analyseren, creëer je een intern referentiepunt. Dat referentiepunt is stabieler dan de uitslag van één wedstrijd.
Wie zo naar zichzelf leert kijken, maakt zich ook minder afhankelijk van externe bevestiging.
Zelfverzekerdheid en flow
Wanneer je helder weet hoe je speelt wanneer je zelfverzekerd bent, vergroot je de kans dat je die staat opnieuw oproept. Dat raakt aan wat vaak “flow” wordt genoemd. Zie ook het artikel over tennis flow en of het te trainen valt.
Maar flow ontstaat niet toevallig. Het ontstaat wanneer je focus stabiel is. Zie ook tennistip 29 over hoe je focus doelgericht ontwikkelt.
Zelfverzekerdheid groeit wanneer je je aandacht richt op uitvoerbare acties in plaats van op uitslagen.
Wie leert zijn eigen beste prestaties te analyseren en te herhalen, bouwt een fundament dat niet afhankelijk is van winst of verlies.
Zelfverzekerdheid groeit bovendien sneller wanneer je werkt met concrete procesdoelen in plaats van alleen met uitslagen.
Lees verder in het overzicht van mentale tennistips.
Deze tip raakt direct aan de mentale vaardigheid Zelfvertrouwen binnen het Triple-5 model.
Werk gestructureerd aan je mentale spel
Wil je mentale training niet aan het toeval overlaten? Ontdek hoe het Slim Tennis systeem je helpt om focus, emotieregulatie, vechtlust en momentum doelgericht te trainen. Het systeem is gebaseerd op het Triple-5 model dat ook wordt uitgewerkt in het boek The Mental Habits of Winners.
Hoi Wim. Dank voor je reactie. Wat zijn je doelen wanneer je een wedstrijd in gaat? Winnen? Probeer wat proces gerelateerde doelen aan te nemen, zoals forehand doorslaan al leidt het tot fouten, of op je voetenwerk concentreren zodat je voor elke bal goed staat. Beoordeel jezelf vervolgens niet op verlies of winst, maar op het behalen van je doelen. Kortom, concetreer op wat je moet DOEN om te zorgen dat je spel eruit ziet zoals tijden vrijspelen. Winst komt dan vanzelf wel. Succes en groetjes,
Ajdin
iedere keer veel zin om competitie te tennissen, maar daarna gefrustreerd van de baan omdat ik elke keer met dubbelspel met 6-0 en 6-0 verliest. Of 6-0 en 6-2. Probeer wel zo goed mogelijk te spelen maar elke keer is het weer een drama. Speel nu meer dan twee jaar en 2 a 3 keer in de week om ervaring op te doen. Wie heeft er een tip. Vrij spelen gaat aardig, maar een partijtje tennis is een ramp.
Iedere keer weer iets van een tip proberen. In ieder geval de tijd nemen en je verwachtingspatroon reëel houden.
Hoi,
Goeie tips, ik probeer het ook echt in de praktijk uit. Het gaat me de ene keer makkelijker af dan de andere keer maar heb er echt wat aan.
Bedankt!!!
Zooo herkenbaar! Vandaag verloren in de kwartfinale. Vorige week bruisde ik nog van het zelfvertrouwen omdat ik een partij gewonnen had van tegenstanders waarvan ik het niet had gedacht. Wat Onno aangeeft is ook helemaal waar, honger naar de bal hebben en je zelfverzekerdheid niet af laten hangen van een partij die je wint of verliest.
Hallo tennisvrienden,
Moet toevallig morgen de eerste ronde spelen,
put veel uit de nieuwsbrief.
geloof in jezelf!
Marc Troostwijk
Ik vind het een geweldige tip en het herinnert mij hoe goed ik kan spelen. Ik vergeet vaak dat ik veel goede wedstrijden heb gespeeld in het verleden maar herinner me al te vaak de slechte. Ik put geen zekerheid uit de goed maar hoop zoals je zij op een toekomstige winst waar ik mijn zekerheid denkt te halen. Dus eigenlijk buiten me om. Dank je voor de tip Ajdin
Zelfvertrouwen is iets wat door eigen ervaring (door bijv. schade en schande wijs worden) kan worden opgebouwd. Het is nooit handig om zonder zelfvertrouwen aan een 1e ronde te beginnen en indien deze gewonnen wordt, pas DAN zelfvertrouwen te krijgen. Zelfvertrouwen zit hem ook in de beheersing van alle slagen. Veel tegenstanders hebben bijv. een zwakkere backhand dan voorhand. Dit kan al leiden tot verminderd tot weinig zelfvertrouwen. Zorg dat alle slagen goed lopen (intensieve training heb ik zelf jaren aan gewerkt) waardoor je een sterke tennisser wordt. Aan de andere kant is het zaak om ‘honger naar de bal’ te hebben. Niet echt zin in wedstrijden hebben om wat voor reden kan er voor zorgen dat je verliest.