• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Zelfspraak: Welke vorm gebruik jij en waarom?

Categorie: Tennis Kennis Patty Blinkhof · augustus 24, 2014 · Reageer

De kunst van op jezelf inpraten, hoe werkt dat eigenlijk? Op jezelf inpraten staat ook wel bekend als self-talk, ofwel zelfspraak. Dit is de manier waarop je jezelf toespreekt in je eigen gedachten. Je kan dit op verschillende manieren doen. De kunst is natuurlijk om de beste manier te gebruiken, op het juiste moment. Uiteraard voor het beste resultaat.

Verschillende vormen van zelfspraak

  • Positief. Deze vorm is een soort peptalk. Je praat jezelf in dat je het kan en dat het goed gaat komen.
  • Negatief. Dit is de minst effectieve vorm van zelfspraak. Hiermee raak je in een negatieve spiraal.
  • Motiverend. Om door te kunnen gaan. Je spreekt jezelf toe in beweging te blijven.
  • Instructief. De naam zegt het al, je geeft jezelf instructies wat te doen. Deze ontstaan vaak uit eerdere ervaringen.

Effecten van zelfspraak

Zoals hierboven al doorschemert zijn niet alle vormen van zelfspraak altijd even effectief. Het is dus de kunst om tijdens een tenniswedstrijd de effectiefste vorm te gebruiken.

Uiteraard is de effectiefste vorm bij iedereen verschillend. Sommigen zullen veel profijt hebben bij instructieve zelfspraak, terwijl anderen hier alleen maar slechter van gaan presteren en veel meer baat hebben bij motiverende zelfspraak. Daarnaast gaan veel spelers slechter tennissen bij de negatieve vorm van zelfspraak, terwijl het bij anderen weinig tot geen invloed zal hebben.

vormen van zelfspraak - slim tennis
Fot. Marianne Bevis/flickr.com (CC BY-ND 2.0)

Verschillende onderzoeken hebben wel kunnen vaststellen wanneer zelfspraak het vaakst een positief resultaat op je prestaties oplevert. Dit is het geval bij de positieve, motiverende of instructieve manier van op jezelf inpraten.

Daarnaast is er ook een onderzoek gedaan naar jonge tennissers, die geobserveerd werden tijdens hun wedstrijden. Hier is vastgesteld dat wanneer een tennisser negatief is over zichzelf en daarbij dus negatief op zichzelf inpraat, hij vaker de punten verliest. Aan de andere kant worden de meeste punten gewonnen door de tennissers die geloven in zichzelf. Hieruit blijkt dus ook dat zelfspraak invloed heeft op de prestaties.

Conclusie

De effectiefste manier van zelfspraak moet je voor jezelf uitvinden. Er zijn verschillende vormen om op jezelf in te praten: positieve, motiverende, instructieve en negatieve vorm. Uit onderzoek blijkt dat de eerste drie een positieve invloed hebben op je prestaties, terwijl de negatieve vorm dat niet heeft.

Ben jij je bewust van jouw vorm van zelfspraak? En heb je door wat voor effect dat heeft? Deel hieronder je ervaring en leer zo ook van elkaar!

Gebruik Top Tennis Tracker om daadwerkelijk te zien wat voor effecten jouw zelfspraak heeft op je spel. Dit is een belangrijk sportpsychologisch middel dat je helpt om mentaal sterker te worden. Voor persoonlijke tips, volg een Slim Tennis webinar of neem een mental coaching sessie.

Referenties:

D. Tod, J. Hardy, E. Oliver

Effects of self-talk: a systematic review

Judy L. Van Raalte, Britton W. Brewer, Patricia M. Rivera, Albert J. Petitpas

The Relationship Between Observable Self-Talk and Competitive Junior Tennis Players’ Match Performances
  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 7shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Positieve gedachten behoud je met positieve zelfspraak
  2. Wat is momentum en waarom is het belangrijk?
  3. In Jezelf Geloven komt niet met een handleiding

Tennis Kennis mentaal sterk tennis, sportpsychologie, zelfspraak

Lees Interacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in