• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Slim Tennis

Slim Tennis

Ontdek het geheim van mentaal sterke spelers!

  • Over Slim Tennis
    • Aanbevelingen
    • Blog Netwerk
    • Tennis Workshop
    • Blessures
      • Tennisschoenen en baansoorten
      • Tennissen in de hitte
    • Expat Tennis Amsterdam
      • Expat Tennis Lessons
  • Webshop
  • Tennistips
  • Mental Coaching
  • Tennisles
  • Video analyse
  • Webinars
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Wedstrijdstress? Vergeet de ranking van je tegenstander (Tennistip nr. 14)

Categorie: Tennistips Ajdin Kolonic · maart 19, 2010 · 6 Reacties

Weet je nog hoe het voelt wanneer je naar het lotingschema van een toernooi kijkt? Je kunt niet anders dan naar het hele schema kijken en je kansen evalueren om het toernooi te winnen. Je kijkt wie geplaatst is en wat de rating is van jouw tegenstander. Maar dat veroorzaakt alleen maar wedstrijdstress.

Je ziet bijvoorbeeld dat je in de kwartfinale eventueel tegen de 2de geplaatste zou moeten spelen. Maar eerst moet je de 1e ronde door zien te komen. Je speelt tegen een bekende tegenstander. Iemand van wie je weet dat hij of zij het je niet makkelijk gaat maken. Hoe voelt dat? Gaat je hart sneller kloppen terwijl je hoofd allerlei verwachtingen begint te creëren?

Wedstrijdstress - vergeet de rating van je tegenstander
Fot. Carine06/flickr.com (CC BY-SA 2.0)

Ik heb het vaak genoeg gehoord, als ook zelf gedacht: van hem zou ik moeten winnen of van hem zou ik niet mogen verliezen. ‘Zou moeten’ en ‘zou mogen’ passen niet in een tennis psychologie die voor je beste tennis gaat zorgen. Je creëert zo wedstrijdstress voor jezelf. En dat resulteert straks in krampachtig spel en onnodige fouten.

Leer omgaan met wedstrijdstress

Natuurlijk is het nuttig om vooraf te weten tegen wie je speelt. Je kunt dan je spelplan bepalen. Maar realiseer je wel dat de ranking van die speler, ofwel ‘hoe goed hij/zij is’, totaal irrelevant is wanneer je maar één wedstrijd in beschouwing neemt. Je kunt simpelweg niet weten hoe goed je tegenstander die dag zal spelen. Ligt deze ondergrond hem? Speelt ze wel goed met dit weer? En hoe voelt hij zich vandaag? Allemaal vragen die je vooraf niet kunt beantwoorden.

Focus op je eigen intensiteit, kracht en spelplan. Mentaal sterke spelers weten dat ze het beste kunnen focussen op aspecten die zij zelf onder controle hebben. Dat is hoe ze met wedstrijdstress omgaan. Ze focussen op hun voorbereiding en de tactiek waarmee ze gaan spelen tegen die tegenstander. Ze bedenken hoe ze hun wapen gaan toepassen op de zwakke plekken van de tegenstander. Dat helpt ze ook om hun emotionele toestand te controleren.

Begin vanaf nu te herkennen wanneer je aannames maakt over het resultaat van de wedstrijd, puur gebaseerd op je tegenstander. Zo gauw je jezelf hierop betrapt, vertel jezelf dat je je punt-voor-punt gaat focussen op je eigen spel. Start met je voorbereiding. Doe wat ontspanningsoefeningen. En de wedstrijdstress zal snel wegsmelten.

Laat me weten wat je van deze tip vindt. Plaats een reactie hieronder.

Verbeter je tennis strategie met de tips van Slim Tennis. Schrijf je hier in om ze wekelijks te ontvangen.

Wil je een een gestructureerd programma volgen om mentaal sterker te worden? Lees dan mijn boek The Mental Habits of Winners, of vraag een mental coaching sessie bij mij aan.

  • WhatsApp
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • 22shares

Gerelateerde artikelen:
  1. Boos op de tegenstander? Blijf kalm bij meningsverschillen (Tennistip nr. 32)
  2. Vechtlust wint de wedstrijden tegen prikkers (Tennistip nr. 31)
  3. Motivatie en de beleving van tennis (Tennistip nr. 3)

Tennistips emotionele intelligentie, Slim Tennis Tips, tennis psychologie

Lees Interacties

Reacties

  1. Twan Verrijt zegt

    februari 17, 2022 om 12:05

    Voor de zoveelste keer weer een rake observatie. Telkens weer interessant om te merken hoeveel meer sporten is dan fysieke inspanning.

  2. joop verhof zegt

    december 5, 2016 om 18:10

    hallo, je hebt gelijk, zelf hoef ik de tegenstander niet te kennen, bij het inspelen kun je al heel veel zien
    over gripgebruik raakpunt en voetenwerk. (ben oud tennisleraar).
    geloof in eigen kunne is het belangrijkste, en speel punt voor punt.
    geniet van de winners, en vergeet snel de minder goede ballen.
    groet en succes.

  3. daniël Simic zegt

    september 29, 2015 om 20:21

    hallo ajdin deze tip die je me voor het laatst gaf was erg handig ik maakte vaak het zelfde mee met de ranking maar jij hebt het goede aan mij verteld ik zal het zeker gebriuken.

    groetjes Daniël

  4. emiel zegt

    december 8, 2013 om 22:31

    Alles wat je zegt klopt, nu nog omzetten in de praktijk. Ga er zeker mee aan de slag 😉

  5. Nanne zegt

    maart 23, 2010 om 16:04

    Ik heb afgelopen zondag de workshop van ajdin meegemaakt. Ik vond het leerzaam, omdat je eenvoudige maar goede tips kreeg over het onderdrukken van de effecten van angst. Voor mij waren die tips erg nuttig.

    Ik vond het leuk om bij de workshop te zijn!

  6. Emiel, Rapiditas Nijmegen zegt

    maart 22, 2010 om 11:53

    Gisteren deelgenomen aan een Slim Tennis workshop. Ik heb het als zeer nuttig ervaren.

    Omdat ik op het vlak van persoonlijke ontwikkeling al het een en ander aan ervaring heb bevatte de workshop voor mij persoonlijk veel reeds bekende methoden, technieken en tips. Desalniettemin is het zo bij elkaar opgeteld toch zeer nuttig om dit te gebruiken om mijn wedstrijden (en die van mijn teamgenoten) beter te controleren.

    Echt een nieuwe eenvoudige tip die ik heb meegekregen is het meenemen van een mooie actiefoto van een tenniswedstrijd waaraan ik met veel plezier en trots terugdenk. (eigenlijk is dit een samenraapsel van verschillende tips die ik als bovenstaand heb bijeengepakt 😉

    Adjin bedankt voor je energie!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

Schrijf je in voor de wekelijkse Slim Tennis Tip en ontvang dit e-boek gratis!
slim tennis wedstrijdvoorbereidingDownload nu!

Best verkochte product

  • the mental habits of winners The Mental Habits of Winners (EBOEK)
    Waardering 5.00 uit 5
    €10,00 incl. BTW

Artikelonderwerpen

  • Tennis Kennis (34)
  • Tennis Kids (15)
  • Tennis Nieuws (14)
  • Tennistips (61)

Slim Tennis Oprichter

Ajdin Kolonic

Ajdin Kolonić
Ga uitdagingen aan met een glimlach, en je bent verzekerd van succes.

WhatsApp Ajdin Kolonic

Ajdin is een actieve categorie 3-speler. Hij is een KNLTB gecertificeerde Tennisleraar A. Zijn doel is tennissers te helpen hun mentale spel te versterken, met als doel meer spelplezier en vaker winnen.

Jos Klaassen, oud Bondsjeugdtrainer en docent trainersopleiding KNLTB.Ajdin toonde zich als jonge speler al geïnteresseerd in functioneel denken en trainen. Technische en tactische tips nam hij niet zomaar aan, hij wilde altijd eerst begrijpen waarom! Daarbij bewust van de op hem gerichte doelen, inpassend in zijn spel, maar ook passend bij zijn eigen karakter en gevoel.
Wouter Kropman, Tennistrainer en -coach.Typerend voor Ajdin als speler is dat hij nooit wedstrijden verliest die hij eigenlijk had moeten winnen. Als er een mogelijkheid bestaat om de wedstrijd naar zich toe te draaien, dan zal hij deze vinden en gebruiken. Dat is waar Ajdin zijn aandacht op richt tijdens een wedstrijd, en dat is waar hij goed in is!

Lees meer aanbevelingen...

Mentaal Sterk

Mis je iets op deze website? Of heb je een vraag of opmerking? Laat het me weten

Slim Tennis

Privacy Policy · Sitemap · Contact

Copyright © 2023 · Slim Tennis · Log in